教你做一道减肥餐，不仅能甩脂还能润肠通便

　　这次推荐一款海带拌菜，建议每天都吃。

　　原料

　　海带丝，200克

　　葱花，少量

　　蒜，一瓣

　　辣椒丝，少量

　　干辣椒，两个

　　胡萝卜丝，适量

　　盐，少量

　　橄榄油，一勺

　　制作方法

　　海带丝清洗干净备用，蒜切碎备用。

　　海带丝中加入其他蔬菜、葱花和蒜末。

　　最后加入盐和橄榄油，拌匀后即可食用。

　　海带是减肥时期必不可少的减肥食物，下面列举一些海带的好处。

　　1.海带中富含大量的水溶性食物纤维。食用以后在肠道内会数倍的膨胀，有极好的饱腹效果，并且饱腹的持续时间也很长。

　　水溶性食物纤维除了可以增强饱腹感还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果非常的显着。特别适合有大肚腩的人群食用。

　　另外食物纤维还能促进肠道的蠕动，有改善消化吸收和缓解便秘的效果。

　　2.海带中的短链脂肪酸既可以阻碍脂肪的积蓄，还能加速脂肪的燃烧。

　　3.海带中富含大量的矿物质，尤其是钙质含量丰富。对增强骨骼健康和加速新陈代谢都有帮助。

　　海带的益处如此之多，瘦身的效果又很显着。小伙伴请不要迟疑，多多吃起来吧。