总说减肥，你减对了吗？

　　夏季是运动减肥的黄金季节，由于天气较为炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法，想拥有苗条身材的爱美人士将不会失望哦。

　　因为脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是夏季减肥的最佳锻炼方法。每次运动时间为1.5至2小时，依据循序渐进的原则，第一周运动时间最短，之后逐渐延长。运动前要做好充分的准备活动，运动后进行充分的整理活动。运动频率为每周6天，包括晨练和上、下午各1次运动。其中采用慢跑、快走、游泳和骑行等中小强度、长时间、大肌肉群参与的有氧运动强度更小、更安全，减肥效果也更加明显。