松岛菜菜子产后一个月瘦7kg的方法

　　两个孩子的妈，松嶋菜菜子的减肥方法

　　生完第一个孩子后，仅4个月就复出工作的松岛菜菜子。竟然只花了1个月就成功瘦身7公斤，她到底是做了什么呢？方法就是在餐前饮用豆将以及将白米换成五谷米或玄米，并将以和食为主的配菜少量地装在较小的餐具里好好咀嚼等，只要稍微改变日常的用餐习惯就能办到的简单减肥法。特别是使用小鉢（备注：小鉢一个形状像盆而较小的一种陶制器具,用来盛饭、菜、茶水）的餐饮，对减肥是非常有效的！　让人忍不住想要马上尝试的理由如下：

　　小盘有益减肥的理由

　　使用大碗吃饭会搞不清楚自己的食量，东西剩下会觉得很浪费，反而造成饮食过量的问题。这么一来，就会超过八分饱的界线，所以不推荐。

　　那么，使用小盘用餐为什么会有减肥的效果呢？

　　（1）少量地摄取多种料理，营养比较均衡

　　（2）色彩多样，视觉上也可以获得满足

　　（3）可以知道自己的食量

　　（4）防止饮食过量

　　此外，筷子移动的时间增加，吃饭时间变长，还能预防狼吞虎咽。

　　羊栖菜、炒牛蒡、萝卜干、菠菜等都是低热量的配菜，最适合装盛在小盘里食用。另外，平常所食用的肉类鱼类也分成小鉢装，就可以避免饮食过量。一定要试试看喔！