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酸奶吃错了会发胖,想要减肥,酸奶应该这样吃

2023-08-11 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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酸奶吃错了会发胖,想要减肥,酸奶应该这样吃

  酸奶中富含乳酸菌,有促进肠胃蠕动、排毒和消脂等效果。是保证身体健康和减肥消脂的优质食物。但是现在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加剂,不适当的食用不仅不能收获乳酸菌的益处,还可能导致糖分摄入过量,出现肥胖和身体亚健康等状况。

  这次介绍一些正确食用酸奶的方法,瘦身的效果非常显着。

  1.正确选择酸奶

  在超市购买酸奶的时候,要多注意配料表,尽量选择脱脂低糖的酸奶,尤其不能选择酸奶饮料。这样就能控制酸奶的热量和糖量的摄入,避免肥胖的发生。

  2.饭后半小时喝酸奶

  胃酸的浓度会对酸奶中的乳酸菌造成威胁,饭后半小时是最适合乳酸菌生存的环境。为了让乳酸菌发挥最大的效果,建议在饭后半小时食用酸奶。

  3.不要食用过量

  酸奶的好处的确很多,但是还要控制食用量,避免热量堆积,每天最多吃250毫升。

  4.搭配水果食用

  水果中的低聚糖搭配酸奶的乳酸菌,便可让肠道的环境更健康。促进食物的的消化、脂肪的分解和毒素的排出。酸奶搭配水果可以更好的发挥出减肥消脂的效果。

  5.不要喝太凉的酸奶

  太凉的酸奶会造成内脏温度降低,基础代谢变慢。除此以外乳酸菌在38度左右时活力旺盛,所以为了收获更好的瘦身效果,建议食用常温或者稍温的酸奶。

  食物再好,也要适量食用,有要求的食用,那样才能取得好效果。

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