坚持吃一周就能变瘦的食物

虽然天气未凉，但是秋季已经来临。入秋以后很多特有的食物就会接连上市。这次就推荐蘑菇，在初秋季节尤为新鲜。蘑菇不仅是优质的减肥食物，同时也是极好的美容食物。

蘑菇的减肥效果：

蘑菇的热量非常低，每100克蘑菇只有16卡的热量，所以蘑菇是非常适合减肥的低热量食物。

另外蘑菇中还含有大量的可溶性食物纤维，既能增强饱腹感，防止食用过量，还能促进肠胃蠕动，加速排泄和抑制便秘，除此以外，可溶性食物纤维还能在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂、刮油的效果极好。

蘑菇中的壳聚糖还有抑制脂肪堆积和降低胆固醇的效果，对瘦身和加速燃脂有很大的帮助。

蘑菇的美肌效果：

蘑菇有抗氧化和抗老化的效果。

蘑菇中含有大量维生素C和维生素D，食用后既能美肌还能防止骨质疏松。

蘑菇还有促进排毒的效果，当体内的毒素消失，好皮肤也会随之而来。

蘑菇的好处很多，但是如何吃才能收获更好的瘦身效果呢？

1.每天吃100-200克。

2.搭配高热量食物食用。