饱腹消暑又能刮油消脂的5种减肥食物

合理饮食不仅不会诱发肥胖，还能够帮助身体更好的燃烧脂肪和排毒。这次推荐一些适合在夏季减肥期间吃的食物，既能消暑还能减肥和排毒哦。

1.苦瓜

苦瓜有清凉消暑去火降燥的效果，非常适合夏季食用。

另外苦瓜中还丰富的维生素和矿物质，有助于改善血液循环和新陈代谢，对于提高燃脂率和减肥消脂有着巨大的帮助。

此外，苦瓜的特殊气味还能有效的降低饮食欲望，既能控制暴食，还可以降低食欲和减少饮食量，非常有助于减肥和保持身材。

2.蘑菇类

蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后能够在肠胃内数倍膨胀，既能增强饱腹感，还可以降低其他食物的饮食量，减肥和消脂的效果显着。

另外蘑菇中的食物纤维还能促进肠胃蠕动和宿便的排除，不仅如此，蘑菇消化排泄的过程中还能吸附出肠道壁多余的油脂，瘦腹效果显着。

蘑菇中含有谷氨酸，能够有效的抑制脂肪生成和促进脂肪分解。

3.西兰花

西兰花中同样含有丰富的食物纤维以及矿物质和维生素等，既能促进消化和代谢，还能加快脂肪的燃烧和抑制脂肪生成，对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助。

4.西红柿

西红柿除了含有食物纤维、维生素和矿物质等，还含有丰富的番茄红素，它有着显着的抗击氧化，抗击衰老以及抗击紫外线的效果。如果平常多吃一些西红柿就能收获减肥消脂、健康身体和美容肌肤等多重效果。

5.海带

海带中含有丰富的可溶性食物纤维，减肥消脂的效果显着。

另外海带中还含有丰富的低聚糖，既能改善肠内环境，还能改善便秘和促进宿便等的排出，有助于瘦腹和形成易瘦的体质。