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减肥“夫妻档” 3个月狂减82斤

2023-07-20 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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减肥“夫妻档” 3个月狂减82斤

  老婆产后肥胖,经过一番努力,成为身材凹凸有致的辣妈,更是夺得湖北省健身锦标赛比基尼小姐冠军。作为“比基尼”小姐的老公,37岁的汉阳“大叔”陈暑云郁闷了。为了和老婆更般配,体重180斤的他默默努力一年,劲减40斤脂肪,现在已变身成为肌肉型男。记者走访市内多家健身会所了解到,夫妻档一起减肥的比例越来越多,他们互相影响,夫妻档减肥健身成为一种新风尚。

  产后老婆3个月瘦身42斤

  “看着老婆从大妈变女神,身材越来越好,回头率越来越高,再看看自己的大肚腩,心里不是滋味啊。”一年前,家住汉阳的陈暑云对老婆变成“魔鬼身材”这事一直是“既自豪又幽怨。”陈暑云说,老婆胡女士因产后肥胖,体重从孕前的110斤暴长到近140斤,“简直是胖脱了相”。后来在一位健身教练的帮助下,老婆用三个月的时间直接瘦到了98斤,“让我傻了眼”。

  老婆瘦身成功后,还继续学习了营养师课程,想让陈暑云也减减肥。家里的精米全部换成了五谷杂粮,荤菜主要是鱼虾和牛肉,猪肉基本不进门,每天都有大量新鲜蔬菜,口味也从重盐重油变成清淡少油。“那些东西哪能吃得下啊!看到都没胃口。”陈暑云只能躲出去吃,结果肚子越吃越大,成了一个标准的中年“肚腩”大叔,和老婆越发年轻靓丽的形象差别越来越大。

  健康的饮食和适度运动,让陈暑云的老婆胡女士越来越有活力,老婆的美丽和出色让陈暑云坐不住了,去年年初他求助老婆,请她帮助自己瘦身。

  “肚腩”老公3个月减肥40斤

  “跟着我吃,不用挨饿不用运动就可以瘦。”胡女士了解了一些科学减肥知识后,才知道男士减肥基本上控制住自己的嘴就能够瘦身成功,而且速度比女性快得多。

  身为“吃货”的陈暑云看着身材曼妙的老婆只好勉强接受了她的提议,开始了高蛋白质高纤维素低脂肪的清淡饮食。改造食谱3个月后,当陈暑云站上体重秤的那一刻,他惊呆了,体重足足降了40斤!“我真的什么运动都没做,只是把食谱调整了一下,就瘦身成功了。”陈暑云感叹,只要进行科学饮食,减肥真的好简单。

  瘦下来的陈暑云对自己的身材仍旧不满意,“瘦成了撇撇,像个一条,也很丑”。随即,陈暑云跟着老婆一起进行增肌塑形,准备练出人鱼线、腹肌和背沟。陈暑云说,自己瘦了以后自信不少,身心都年轻了不少,浑身充满活力,也终于配得上漂亮的老婆了。

  不运动也能瘦 看看型男的食谱

  制表熊琳琳

  早餐

  无糖豆浆+蛋白+五谷杂粮+复合维生素片(八分饱)

  无糖豆浆:可选用黑豆、黄豆混合,并加入2~3颗红枣,约300ML。男性建议换成脱脂牛奶。

  蛋白:去除蛋黄后的蛋白,不超过3个。

  午餐

  白肉类+茎叶球类蔬菜+菌类+二两米饭或杂粮饭(八分饱)

  茎叶球类蔬菜:选用纤维素、维生素含量高的茎叶类蔬菜(果实类蔬菜淀粉含量较高)。

  比例:

  白肉类:蔬菜:菌类=1:1:1

  晚餐

  同午餐,但不吃主食。六点之前吃完。

  烹饪方式:少油少盐。不使用味精。

  减肥期间要求晚上11点睡眠,清晨7点半起床。

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