可以瘦全身的减肥运动 坚持练彻底告别易胖体质

　　减肥运动多种多样，最好选择一个可以运动全身的运动。这样可以均匀的瘦身，也可以提高基础代谢的速度，也容易改变体质，彻底的跟易胖体质说再见。

　　泰式拳击训练

　　泰式拳击训练，需要全身都运动。

　　它是有氧运动和无氧运动相结合，所以可以一边燃烧脂肪，一边锻炼肌肉。

　　拳击训练方法

　　两手拿着装满500毫升水的塑料瓶，弯曲手肘，手放在下巴前。

　　左腿向上踢，右腿向后拉，把拳头扭到内侧，每条腿各踢5次。

　　下蹲

　　下蹲，运动下半身肌肉为中心，同时后背的深层肌肉也能被刺激。

　　对大腿和臀部的肌肉进行锻炼，形体会非常的美。并且下半身的血液循环会变好，从而改善浮肿和寒症。

　　在自己家练习下蹲的方法

　　把脚张开与肩同宽后背挺直。

　　收紧腹部，膝盖向前，慢慢的下蹲。

　　大腿保持和地面平行，坚持五秒，返回到站立姿势。重复10次。

　　这几个动作可以运动全身，减肥的效果非常的好，要动起来哦。