减肥又美容的好食物--柿子

柿子不仅味道甜美，而且还有丰富的营养素和美容成分，有着美肤、减肥、抗衰老，以及改善浮肿的效果。

柿子的好处：

1.柿子中富含维生素C，比柑橘类的维生素C含量高出两倍以上。维生素C有美白皮肤、预防感冒、缓解疲劳、抗皱纹和去除雀斑的效果。

想在寒冷的冬日有美白水润的肌肤和健康不感冒的身体，每天吃一个柿子就可以啦。

2.柿子中含有大量的矿物质钾，它可以促进水分的代谢，有利尿和改善浮肿的效果。对促进身体的血液循环和脂肪燃烧有着非常大的帮助。

柿饼中钾的含量是柿子果实的4倍，所以吃柿饼会收获更好的消浮肿和促代谢的效果。

3.柿子中含有丰富的多酚，是绿茶的70倍，红酒的20倍。多酚有降低胆固醇，分解中性脂肪的的作用。既能减肥瘦身还能健康身体。

多酚还有抑制血压上升,改善血液循环的效果。有着预防心脑血管疾病、加速排毒和提高新陈代谢的作用。

4.柿子的热量低，食物纤维含量高。食用后有增强饱腹感和减少饮食过量的效果。是非常不错的减肥食物。

虽然柿子的营养成分高，但是也不能任性食用，介绍一些吃柿子的注意事项。

1.不能空腹吃柿子。否则会出现呕吐和肠胃梗阻等情况。

2.不能一次性吃过多的柿子，建议每次吃一个。

3.酒后不要吃柿子。

4.柿子不能同高蛋白质、高酸性食物一块食用。例如，鱼、虾和奶制品等。

5.糖尿病患者尽量少吃。

秋冬季节正是柿子上市的季节，每天吃一个就能拥有美白有弹性的肌肤，还能加速脂肪的消耗和增强免疫力。