减肥瘦身必不可少的食物

人们常常在减肥期间减少食物摄入，觉得少吃就能变瘦。但实际上减少饮食量的同时也减少了人体能量的来源，既无法如愿的燃烧脂肪，还可能降低新陈代谢的速度，最终导致减肥困难。

想要减肥成功绝不能盲目的限制饮食，而是要保证摄入营养丰富的食物，以此来供给身体的能源所需和改善新陈代谢的状况，达到减肥燃脂和健康身体的效果。

推荐一些减肥期间必不可少的食物，吃起来就会有惊喜。

可以提高体温的食物

当身体变冷时，器官的功能减慢，导致基础代谢下降。食用一些含有温暖身体成分的食物，从内部温暖身体，提高基础代谢的速度，既能提高燃脂率还能促进易瘦体质的形成。

1.南瓜

南瓜富含维生素E，可以温暖身体。

2.生姜

姜是暖身的食材之一。姜的辛辣成分姜辣素和姜酚具有温暖身体和促进血液循环的作用。通过改善血液循环来增加能量代谢，减肥效果显着。

带来饱腹感的食物

食物纤维是减肥过程中必不可少的营养素。它可以快速的增强饱腹感，能够防止暴食和饮食过量状况的发生。另外食物纤维还可以减缓血糖水平的上升速度，从而抑制脂肪的生成。不仅如此，食物纤维还有助于改善肠道环境和促进消化，瘦肚子和排油的效果是极好的。

1.香菇

热量低、食物纤维丰富的香菇，会让人产生饱腹感。更有助于减慢饭后血糖值的升高速度，抑制肥胖和减肥瘦身的效果显着。

2.海带

海带除了含有食物纤维，还富含促进新陈代谢的碘、铁和钙等矿物质营养素，食用后既能减肥还可以去除掉肠胃内多余的油脂。

有助于燃烧脂肪的食物

构成肌肉的蛋白质是由氨基酸构成的。其中，赖氨酸和精氨酸具有激活脂肪分解酶的作用，非常有助于脂肪燃烧。如果蛋白质类食物与含有维生素 B2 的食物一起服用，减肥燃脂的效果会更好。

1.鸡胸肉

高蛋白、低热量的鸡胸肉，富含赖氨酸和精氨酸。非常有助于增肌减脂。

2.豆制品

豆制品中含有丰富的赖氨酸和精氨酸。不仅如此豆制品的食物纤维含量也非常高，因此建议减肥期间多吃豆制品，非常有助于减肥瘦身。

合理正确的食用有助于减肥的食物，既能满足饱腹感，还可以吃出好身材。