跟着“减肥导师”孙俪学习健康减肥诀窍！

　　最近孙俪又一次登上了微博热搜榜，既不是因为美貌，也不是因为“露腿”，而是——新晋减肥导师！她的好朋友在孙俪的刺激下，用了短短四个月的时间，就减了15公斤。这已经不是孙俪第一次成功帮别人减肥了，

　　瘦身最成功的要数孙俪的经纪人郭思了。

　　孙俪发微博说，“一年时间瘦了32.5公斤，让自已从一个胖子变成了一个瘦子，让自己从来买裤子都要买男装XL的人，变成了如今会穿紧身裤的骨干美女，她减掉了一身肉，却是长了满满的意志力。”

　　1.  合理的饮食习惯

　　孙俪一直都在微博呼吁健康饮食，上个月孙俪的素食餐上了热搜，只有一小碗黑米饭和一碗青菜蛋花汤，不少人惊呼，这也吃的太少了！但是孙俪其实只有初一和十五吃素哦！即使是白水煮蔬菜，也要考虑营养配比，青菜、菌菇、海带、番茄样样都要有。日常的蔬菜选择也很有季节性，春天上海家里都要做的毛豆油面筋，营养丰富又开胃。加入大虾的油醋汁沙拉，蛋白质丰富热量低，是瘦身的好选择。孙俪的微博里还推荐过两本关于饮食的书，《吃到自然瘦》和《瘦孕》，应该会对想要减肥和孕期中的准妈妈有帮助。

　　其实，养成健康轻食的好习惯才是初夏瘦身的关键点，但是必须注意的是，降低热量的同时，一定要保证营养的均衡。沪上知名“跨界厨师”Brian  Tan始终倡导健康轻食的理念，并擅长应用健康食材创意菜品，他建议在轻食料理中使用坚果来平衡营养，“加州开心果是一种富含不饱和脂肪酸、纤维和蛋白质的坚果，完全符合我在健康轻食选择上的要求。”并且特制了“加州开心果初夏之味特制菜单”，其中的加州开心果罗勒酱豆腐千层面以加州开心果仁、罗勒酱、鸡肉、花、豆腐皮为主要食材，外观貌似常规，内里却别有趣味。为了平衡健康与美味，以豆腐皮的植物蛋白替换普通的碳水化合物，同时减少了高热量起司的使用，将东方传统食材融入西式经典菜品，打造出层层渗入、绵密丰富的口感，搭配外层堆撒的加州开心果仁的香脆口感，更是相得益彰。

　　2.养成运动习惯

　　孙俪的微博除了养生，“晒运动”也是很重要的一部分，不仅有日常的瑜伽训练，各种器械也是不在话下。没办法坚持运动？孙俪给的建议是——找一个志同道合的健身小伙伴，养成定期运动的好习惯。除了瑜伽，器械和拉伸也是很重要的运动项目。拉伸不仅能让你有优美的肌肉线条，还可以让体态更优美。而且一定要坚持，保持一定频率才能有效果。在拉伸之外，流汗的有氧运动也是瘦身的关键，运动后会大量出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质，改善酸性体质，而酸性体质也就是易胖体质。除了日常运动，孙俪也经常挑战一些高难度运动，体力更是好到惊人！

　　3.提高新陈代谢

　　提高新陈代谢速率，就可以从易胖体质变身成为易瘦体质，孙俪在微博里给出的方法就是——喝红糖姜茶＋泡脚大法。如果你也是孙俪的微博粉丝，相信一定知道“每逢节气必泡脚”，赶紧跟上孙俪的泡脚节奏吧！睡前泡脚真的是一个很好的习惯，能够缓解一天的疲劳，促进血液循环，还能够有效排毒，去除水肿。孙俪在回答网友减肥的问题时，也说到加姜片泡脚可以帮助减肥。减肥大业，不如从泡脚开始哦！