减肥必须吃它，燃脂又健康

大家在减肥和保持身材时选择哪些食物？首先要推荐的是“海藻类”。海藻类是一种极好的减肥食物，不仅有助于减肥，而且富含丰富的营养素。

海藻为什么能减肥？

1.海藻类食物可以防止暴饮暴食

食用海藻类食物以后，会在肠胃内数十倍的膨胀，能够在一定程度上增强饱腹感，进而控制其他食物的饮食量和降低饮食欲望，防止暴饮暴食和控制饮食量的效果显着，非常有助于减少热量的摄入和减肥瘦身。

海藻类食物热量很低，每次都可以吃到非常饱，能够降低减肥期间因为限制饮食而出现的心理压力，有助于身心健康和确保减肥的持续进行。

2.海藻类食物可以促进消化和排油消脂

海藻类食物中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后可以促进肠胃蠕动，进而促进消化排泄，不仅如此，这些可溶性食物纤维还可以在消化的同时吸附出肠道壁多余的油脂，减肥消脂的效果非常显着。

3.海藻类食物可以改善肠内环境

肠胃中的海藻类会变得粘粘的，这些物质是肠道中益生菌的食物，摄入充足，益生菌便会大量繁殖，可以有效的改善肠内环境，进而收获排毒、缓解便秘以及抑制脂肪和废物堆积等，不仅能减肥还可以让身体变得易瘦，同时也可以轻松告别大肚腩。

4.海藻类食物可以抑制糖类和脂质的吸收

海藻类食物中的“褐藻糖胶”和“海藻酸”等食物纤维还可以阻止糖类和脂质吸收，抑制肥胖和保持身材的效果显着。

5.海藻类食物可以提高新陈代谢的速度

海藻类食物中富含矿物质营养素，例如钾、钙和铁等，食用后不仅能健康骨科、缓解浮肿和抑制贫血等，还有助于新陈代谢速度的提升，健康身体和提高脂肪燃烧率的效果都很强。

不知道减肥时吃什么食物？餐桌上增加海藻类的食物就可以轻松变瘦哦。