风靡日本的香蕉减肥法

　　前不久，日本民众突然风靡起一种神奇的“香蕉减肥法”，造成各大超市香蕉供不应求，香蕉价格一下子提高了10%，有些水果进口商甚至不惜高价向东南亚的国家调动香蕉货源。

　　作为一种减肥方法，可以导致日本香蕉告急，它真的这么神吗？

　　“核心技术”很简单

　　最近在日本流行的这个香蕉减肥法，操作起来轻松简单。

　　早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，据说是利用香蕉让胃产生饱腹感，丰富的酵素让消化变快，即便中晚餐照常进食也不会囤积脂肪。比起其他痛苦的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

　　减肥真相分析

　　有关专家分析，其实这个减肥法原理主要有两方面，一是利用香蕉丰富的纤维素，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；二是香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，早餐空腹进食大量香蕉，还会导致一定程度的腹泻，扰乱肠胃的正常运作，把中午和晚上吃的食物也一并带出体外。身体不能更好地吸收营养和摄取热量，便不易堆积脂肪。

　　从营养角度看，香蕉富含的大量膳食纤维，可以帮助排出宿便，更能令人产生饱腹感。因此，香蕉确实是减肥餐单中的“常客”，令人不会馋嘴而多吃其他零食。而香蕉中的钾含量较高，可帮助排水，一个人不水肿，那么，看起来也会苗条些。

　　糖尿病患者不适合香蕉减肥

　　不过，并非所有人都适合用香蕉减肥。肥胖通常分成三种类型：水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常饮食中摄取较多的高脂肪食物，因此可以借助香蕉丰富的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感，也令人没那么想进食高脂肪的食物，帮助减肥；水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分，达到减肥目的。但要注意，一些患有糖尿病的人士，就应当避免进食香蕉了，因为香蕉的果糖成分很高，每次吃半根就足够了。