5种很热门的懒人减肥食谱

　 做各种运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 

　　NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）　
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱　
　　2、中餐一碗饭+菜　
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外　
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）　
　　5、配合适度运动 

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）　
　　1、起床後：两杯水　
　　2、早餐：蔬菜汁200cc　
　　3、中餐：优酪乳500克　
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc　
　　5、就寝前：1-2杯水 

　　NO.3（苹果餐）　
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）　
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 

　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）　
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)　
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)　
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类　
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。 

　　NO.5(蜂蜜减肥法)　
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)　
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)　
　　3、第四天：只喝蜂蜜　
　　4、第五六天：正常饮食　
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。