快速减肥 三日芒果减肥法

　　初次听到芒果减肥法时，简直不敢相信自己的耳朵。以“吃啥补啥”民间论断来分析，谁吃了这个看上去肥胖多肉、汁水甜到腻的家伙，不是就会长得跟它一样圆滚滚吗？

　　更何况，大量的糖分摄入，一旦转化成脂肪，增重的速度简直难以想像。可是当它真的让一个人在3天时间内减去10斤的时候，我对于芒果的崇拜又加深了。于是为吃芒果找到了一个名正言顺的理由：减肥。

　　但是吃芒果也不能乱吃，而且把芒果当饭吃，过量食用还可能会引起过敏反应，所以即使是芒果减肥法也有一定的章法。

　　芒果是热带果王，含有糖，蛋白质，粗纤维，维生素A、C等成分，营养价值很高。据中医记载：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是湿、痰、水滞所致，那么使用芒果减肥法才是有效的。

　　不仅如此，芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。除此之外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　具体方法：

　　芒果减肥法并不复杂，主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及适当运动。芒果的个头不能太大，也不用太小，中等个头即可。

　　早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天肠道毒素。然后吃1-2个芒果作为早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3个芒果，以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不能吃其他东西。

　　需要特别注意的是，每两餐之间要喝完1000ml的水，一天内喝完2000ml。另外，每天还要坚持半小时的运动。

　　成功案例：

　　尝试者：安安

　　年龄：26岁

　　身高：174cm

　　身体状况：骨架大，偏爱甜食和零食，四肢粗壮。

　　体验难度：★☆☆☆☆

　　成本：60元

　　减肥时间：3天

　　减肥前体重：134斤

　　减肥后体重：124斤

　　减重：10斤

　　听着有点玄乎的减肥方式，真的有那么强的减肥功效吗？我们找到了曾经用过这个方法的安安跟我们分享体验感受。不过说到底，这个方法还是比较适合芒果爱好者，爱它就吃掉它，吃死它，吃到瘦成一根柴。

　　体验感受：

　　由于本身十分喜欢芒果，所以这种方法对我来说一点没有难度。

　　开始第一天很轻松，第二天就有点想米饭了，第三天开始有点忍不住，但幸好三天时间很短，一下子就过去了。如果怕肚子饿，我建议可以选择个头相对比较大的芒果，多汁肉厚的芒果一个下去就已经很饱了，剩下的一个还可以当零食吃。

　　体验效果：

　　第一天瘦4斤是我使用这个方法减肥的最大动力，第二天又瘦了4斤，简直让我很难相信，当第三天又减掉2斤的时候，我确信这是真的。减肥的效果是好的，但后期没有注意，又反弹了。芒果减肥特别适合春夏季减肥，因为过了春节当身体又肥了一圈回来的时候，三天就可以变身，这个速度还是很诱人的，当作是夏天之前的突击还是不错的。

　　浙大诺特营养中心营养师王靖云建议：

　　1．芒果减肥法是否合理？芒果减肥法不合理，它的本质还是属于节食的低热量减肥。

　　2.体验者减重的原因是什么？体验者一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余时间不能吃任何东西，实质是低热量减肥。100克芒果的热量只有32大卡，而苹果都有52大卡，认为芒果属于高热量水果是一直以来大家的一个误区。低热量减肥法减去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白质，这样的减法，也许减体重的速度一开始是很快的，但是反弹也会更快。

　　3.这样的减肥方法长期使用会引起什么副作用或者不良效果吗？ 芒果含有单(或二)羟基苯，特别是不完全成熟的芒果还含有醛酸，对皮肤黏膜有一定刺激作用，饱饭后不可食用芒果，不可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄病，芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎。

　　低热量饮食，不仅热量不足，所有营养素也都产生严重不足之情形。一般我们不建议不正常极低热量饮食，如果一定要进行也不能超过3天，这也是为什么芒果减肥法只有三天的原因。为了维持正常的代谢作用，必须进行固定的运动训练，运动可以消耗的热量虽然不大，但其最大的功能在于维持并提高身体的新陈代谢率，如此有助于减肥并维持减后的体重。