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快速减肥 三日芒果减肥法

2023-09-01 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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快速减肥 三日芒果减肥法

 

  初次听到芒果减肥法时,简直不敢相信自己的耳朵。以“吃啥补啥”民间论断来分析,谁吃了这个看上去肥胖多肉、汁水甜到腻的家伙,不是就会长得跟它一样圆滚滚吗?

  更何况,大量的糖分摄入,一旦转化成脂肪,增重的速度简直难以想像。可是当它真的让一个人在3天时间内减去10斤的时候,我对于芒果的崇拜又加深了。于是为吃芒果找到了一个名正言顺的理由:减肥。

  但是吃芒果也不能乱吃,而且把芒果当饭吃,过量食用还可能会引起过敏反应,所以即使是芒果减肥法也有一定的章法。

  芒果是热带果王,含有糖,蛋白质,粗纤维,维生素A、C等成分,营养价值很高。据中医记载:“芒果可化痰,健脾胃,利水道”。如果肥胖是湿、痰、水滞所致,那么使用芒果减肥法才是有效的。

  不仅如此,芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短,因此芒果还有排毒的功效。除此之外,芒果中维生素C的含量高于一般水果,并能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

  具体方法:

  芒果减肥法并不复杂,主要以食用芒果为主,加上大量饮水,以及适当运动。芒果的个头不能太大,也不用太小,中等个头即可。

  早晨起床先喝一杯水,然后喝一杯清咖,清除前一天肠道毒素。然后吃1-2个芒果作为早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3个芒果,以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不能吃其他东西。

  需要特别注意的是,每两餐之间要喝完1000ml的水,一天内喝完2000ml。另外,每天还要坚持半小时的运动。

  成功案例:

  尝试者:安安

  年龄:26岁

  身高:174cm

  身体状况:骨架大,偏爱甜食和零食,四肢粗壮。

  体验难度:★☆☆☆☆

  成本:60元

  减肥时间:3天

  减肥前体重:134斤

  减肥后体重:124斤

  减重:10斤

  听着有点玄乎的减肥方式,真的有那么强的减肥功效吗?我们找到了曾经用过这个方法的安安跟我们分享体验感受。不过说到底,这个方法还是比较适合芒果爱好者,爱它就吃掉它,吃死它,吃到瘦成一根柴。

  体验感受:

  由于本身十分喜欢芒果,所以这种方法对我来说一点没有难度。

  开始第一天很轻松,第二天就有点想米饭了,第三天开始有点忍不住,但幸好三天时间很短,一下子就过去了。如果怕肚子饿,我建议可以选择个头相对比较大的芒果,多汁肉厚的芒果一个下去就已经很饱了,剩下的一个还可以当零食吃。

  体验效果:

  第一天瘦4斤是我使用这个方法减肥的最大动力,第二天又瘦了4斤,简直让我很难相信,当第三天又减掉2斤的时候,我确信这是真的。减肥的效果是好的,但后期没有注意,又反弹了。芒果减肥特别适合春夏季减肥,因为过了春节当身体又肥了一圈回来的时候,三天就可以变身,这个速度还是很诱人的,当作是夏天之前的突击还是不错的。

  浙大诺特营养中心营养师王靖云建议:

  1.芒果减肥法是否合理?芒果减肥法不合理,它的本质还是属于节食的低热量减肥。

  2.体验者减重的原因是什么?体验者一天三餐全部用芒果代替主食和菜,其余时间不能吃任何东西,实质是低热量减肥。100克芒果的热量只有32大卡,而苹果都有52大卡,认为芒果属于高热量水果是一直以来大家的一个误区。低热量减肥法减去的大部分并不是脂肪,而是水分和蛋白质,这样的减法,也许减体重的速度一开始是很快的,但是反弹也会更快。

  3.这样的减肥方法长期使用会引起什么副作用或者不良效果吗? 芒果含有单(或二)羟基苯,特别是不完全成熟的芒果还含有醛酸,对皮肤黏膜有一定刺激作用,饱饭后不可食用芒果,不可与大蒜等辛辣物质共食,可能引起发黄病,芒果带湿毒,患有皮肤病或肿瘤者,应避免进食。多吃芒果会引起过敏,严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎。

  低热量饮食,不仅热量不足,所有营养素也都产生严重不足之情形。一般我们不建议不正常极低热量饮食,如果一定要进行也不能超过3天,这也是为什么芒果减肥法只有三天的原因。为了维持正常的代谢作用,必须进行固定的运动训练,运动可以消耗的热量虽然不大,但其最大的功能在于维持并提高身体的新陈代谢率,如此有助于减肥并维持减后的体重。

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