酸奶每天应该喝几杯

　　酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，酸奶有补钙、调理肠胃等诸多好处。但有关专家指出，如果对不适宜喝酸奶的人群不了解，便容易走进喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也有不利。

　　酸奶有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。专家建议，选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓郁醇厚，可是能热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右的酸奶比较合适。