喝蜂蜜水能减肥吗?

　　上周五，某媒体官博发出一条“蜂蜜水能瘦身”的微博，这条微博不到一小时便有两千多个转发，引起众女网友心动不已，跃跃欲试。

　　但是，蜂蜜果真有如此奇效吗？

　　【体验报告】

　　减去的是体内废物，减重效果十分有限

　　蜂蜜是非常好的滋补品和保养品，外敷蜂蜜对皮肤有很好的滋润和营养作用，内服蜂蜜能改善睡眠、抗菌消炎、促进组织再生，还可以促进消化、提高免疫力、延年益寿。有了蜂蜜，你的身体就拥有了一个贴心健康卫士。

　　喝蜂蜜减轻的不是肌肉和水分，也不是脂肪，因此不算“减肥”。蜂蜜具有排毒润肠通便作用，饮用初期人体会快速排毒，这些体内废物垃圾的重量就是你身体减轻的重量。

　　但是，你很快会发现，似乎减轻的体重并不多，而且过一段时间之后，体重就停滞不减了。这是因为蜂蜜喝到一定量，体内该排出的废物毒素已经排出，继续喝蜂蜜就很难再让体重下降了。

　　日常生活中怎么喝蜂蜜最合适？

　　蜂蜜里面的果糖和葡萄糖都是单糖，升糖指数较高，很容易被消化吸收利用，引起胰岛素分泌过量，导致血糖剧烈波动，易产生饱腹感也更容易饿，如果控制不好很容易导致进食过量，高升糖指数的食品在减重时按理应该是杜绝的。

　　用蜂蜜减肥要进行科学、长期、合理的体重控制，光靠蜂蜜孤军奋战是不会奏效的。必须有合理饮食，正确对待减肥的心态以及适量运动，最好和朋友互相监督，一起减肥，或者找营养师进行指导。有了科学的减肥计划，再搭配能排毒的蜂蜜，就能轻松健康地进行减重了！

　　肥妹：最爱大熊

　　年龄：22岁

　　身高：160cm

　　身体状况：正常体态，略显丰腴。

　　减肥时间：15日

　　减肥成本：60元左右

　　减肥前体重：102斤

　　减肥后体重：100斤

　　减重：2斤

　　体验难度：★☆☆☆☆

　　伤身程度：★☆☆☆☆

　　减肥感受：许多人都曾告诉我蜂蜜有助瘦身，加上网上说蜂蜜水是春日最佳饮料，我抱着试试看的心态买了一罐蜂蜜，每天早中晚都用温开水冲泡饮用，大概半个多月。体重没有明显变化，略微减轻两斤。

　　减肥效果：轻了两斤，似乎有效。

　　【专家解密】

　　这条微博说，“蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来”。

　　80%以上的糖+百分之十几的水+不到1%的其他成分，热量高、营养高度单一，维生素、矿物质等微量营养成分乏善可陈。至于其“神奇功效”，很多研究显示，其作用跟安慰剂差不多。为了所谓的“保健功能”，去承受那么多的糖和热量，并不一定是件划算的事。

　　日本东方医学专家原久子曾推出三日蜂蜜减肥法，风靡一时。他提出，三天内只吃蜂蜜，不吃本来的食物，就可以轻轻松松地减轻3~4公斤的体重。