减肥期间每天最多吃多少甜点

　　想要健康美丽，又想品味美味甜点？那可是需要技巧的哦。营养学家研究发现，上午10时到下午4时是吃甜食的最好时间，在这段时间之内可以适当吃一些甜食，但不要早上起来空腹吃甜食，因为此时胃部会鼎力吸收。

　　饼干

　　史上最典范的点心，加了奶油或者甜酱的饼干更是甘甜无穷，可以把它们当做填饱肚子的快速选择，但是不能食用过多，适量为宜。苏打饼干：30克/天；普通饼干：4-5片/天；奶酥饼干：2-3片/天；夹心饼干：3块/天；威化夹心：3块/天；巧克力派：1个/天。

　　小贴士

　　饼干可以搭配酸奶细嚼慢咽，而且最好在早饭时食用，最好是苏打饼，苏打饼热量最低，同时搭配一些蔬菜瓜果。不管如何搭配，最好把每天摄取的糖分控制在50克以下，才能保持好身段。

　　巧克力和冰淇淋

　　很多人爱吃巧克力，可是，巧克力含有高油脂与高甜度，食用过多容易长胖。还有冰淇淋，在炎热的夏天细细品味冰淇淋带来的爽滑，真的是件再开心不过的事。但是，巧克力和冰淇淋也是减肥的克星，该怎样吃才能转克星为“天使”呢？一般而言，巧克力每天食用不宜超过2小块，冰淇淋不能超过2根。

　　小贴士

　　吃巧克力最好的搭配是黑咖啡，这样能把热量降到最低。吃冰淇淋时可以配一些应季瓜果，从而吸取一些冰淇淋里的热量。

　　蛋糕西点

　　街上的蛋糕店愈来愈多，激起了很多人的食欲。但是，这些蛋糕、西点吃多了，必然影响身材的窈窕。像奶油蛋糕一天最多只能吃一块，而且不要选择那种奶油太多的。

　　小贴士

　　仍旧是黑咖啡帮忙充分吸收热量。西点虽好但不能饕餮，可以和闺蜜两人买一份分着吃，而且在品味的时候可以随意谈天，细嚼慢咽，恰到好处。