哪些水不是健康水

　　商场里琳琅满目的饮料，哪些是健康的，哪些不适宜长期饮用呢？

　　◆果汁≠水果

　　果汁是以水果为原料，经过物理方法如压榨、离心、萃取等工序得到的汁液产品，一般指水果汁或果汁饮料。果汁中保留有水果中一部分营养成分，如维生素、矿物质，口感也优于普通白开水，但是加入了糖、甜味剂、香料等。这些大量的糖不能为人体吸收利用，长期过量饮用可能导致肾脏病变。尤其是建议年轻的爸爸妈妈，为了小朋友的健康，建议不要让他们喝过多的果汁哦。

　　◆碳酸饮料请远离

　　碳酸饮料的主要成分包括碳酸水、柠檬酸等酸性物质，还有白糖、香料、咖啡因、色素等。碳酸饮料中除了糖类能给人体补充能量外，几乎不含营养素，长期饮用会导致骨质疏松、腐蚀青少年的牙齿、降低人体免疫力、影响胃肠功能。不看不知道，1升装的可乐饮料中含糖超过80克，其热量相当于儿童一日三餐的总和，现在的体重超标的学生越来越多，与饮用碳酸饮料这一习惯不无关系。所以，建议大家不喝，或者少喝碳酸饮料。

　　◆奶茶无茶无奶

　　奶茶因为其奶气茶香而风靡世界。羊城街头，也可以看到不少奶茶铺，生意都不错，很多年轻人帮衬。但是，很多人可能不知道，这些美味的奶茶大多是用奶精、色素和木薯粉（奶茶中的珍珠）及自来水制成的。奶精的主要成分是氢化植物油，其中的反式脂肪酸含量已经超出人体承受极限，长期饮用对健康不利。

　　◆咖啡有利也有弊

　　不少上班族觉得，每天一上班，冲一杯香气满满的咖啡可以帮助提神，精神抖擞地开始一天的工作。咖啡含有较丰富的烟酸（又称维生素B3），可以消除疲劳，促进代谢，减少放射性危害，抗氧化、强筋骨、开胃促食、消脂消积、活血化淤、调节情绪等作用。但上班族也要注意的是，咖啡摄入过量，会加剧高血压、诱发骨质疏松、降低钙吸收、加速胃溃疡等不良情况的产生。咖啡美味，不宜多饮。