当前位置:主页>女性时尚>减肥健身>正文

吃花生到底增肥还是减肥?

2023-08-28 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

分享到:

吃花生到底增肥还是减肥?

  营养专家研究称,花生具有很高的营养价值,含有不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和血脂的功效,再加上丰富的膳食纤维,使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法。

  花生酱减肥

  花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。而且花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。

  吃熟花生减肥

  同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。

  花生红枣汤减肥

  花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前准备好的花生和红枣,一起煮熟,最后加入适当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷藏在冰箱中。建议在晚餐中食用。

  鲜花生减肥

  如果只想吃鲜花生,营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了,虽然红衣外皮的营养成分很高,但对于肠胃较敏感的朋友来说,可先把外皮去掉再吃。

  花生薏仁粥减肥

  将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成分,想丰胸的女性也可通过食用花生薏仁粥来实现。

更多关于 减肥健身 的文章:
Copyright © 2021-2024 JINGBAIJIA.CN 京百家 版权所有 站点合作:350872411@qq.com
所有内容来自互联网 如有异议 请与本站联系立即删除 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
京ICP备17000940号-5