教你合理选食品 带来清晨好精神

　　对于每日忙于工作而疲惫不堪的职业女性来说，那些简单方便的食品似乎成为了她们的最佳拍档。方便食品是人们忙碌疲惫时对付空腹的一种无奈的选择，总是给人一种没营养的感觉。然而只要选择得当，方便食品也能吃出营养。下面介绍该如何根据不同情况合理选择方便食品，消除疲惫等身心问题，打造清晨好心情。

　　1.睡眠不足时

　　晚上睡眠不足意味着感官神经无法得到充足的休息，因此早上起床后会觉得心情烦躁。这时候适合吃一些食物纤维和钙含量高的食物。比如吃一些水果和干果之类的富含食物纤维的食物，也可以喝一杯牛奶，补充一下钙元素。这样一来人们的副感官神经就会占据主导地位，使感官神经得到休息，于是心自然而然就会平静下来。

　　2.早上起来浑身疲倦时

　　早上起床，有时会莫名其妙的觉得很累，这是怎么回事呢？这是因为我们的感官神经依然处于睡眠状态，还没有苏醒。这时可以先冲个澡，稍微运动一下，然后再好好地吃早饭。早饭最好吃一个富含蛋白质的鸡蛋，有助于促进人的感官神经兴奋。此外，大酱汤之类的发酵食品也有助于唤醒人的副感官神经，同时调整人自律神经的平衡，使人神清气爽。

　　3.浮肿时

　　早晨起来，一照镜子，发现脸上浮肿了，怎么办？其实，浮肿是由于体内的钾元素不足造成的，因此可以吃一些香蕉和猕猴桃之类富含钾元素的水果帮助消除浮肿。此外，吃水果还可以补充体内的维生素C的含量，而维生素C有助于体内的血液循环，这对于消除浮肿也是极有益处的。

　　4.无精打采时

　　早上起来无精打采，不想工作学习怎么办？这时候可以吃一些富含蛋白质的鳕鱼子饭团、鲑鱼饭团之类，或者直接吃鳕鱼子和鲑鱼，效果极佳。

　　你是否还在为如何搭配营养早餐而烦恼呢？其实仅仅是合理搭配那些方便食品，也可以获取营养丰富的早餐哦，赶快行动起来吧!