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教你合理选食品 带来清晨好精神

2023-08-26 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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教你合理选食品 带来清晨好精神

  对于每日忙于工作而疲惫不堪的职业女性来说,那些简单方便的食品似乎成为了她们的最佳拍档。方便食品是人们忙碌疲惫时对付空腹的一种无奈的选择,总是给人一种没营养的感觉。然而只要选择得当,方便食品也能吃出营养。下面介绍该如何根据不同情况合理选择方便食品,消除疲惫等身心问题,打造清晨好心情。

  1.睡眠不足时

  晚上睡眠不足意味着感官神经无法得到充足的休息,因此早上起床后会觉得心情烦躁。这时候适合吃一些食物纤维和钙含量高的食物。比如吃一些水果和干果之类的富含食物纤维的食物,也可以喝一杯牛奶,补充一下钙元素。这样一来人们的副感官神经就会占据主导地位,使感官神经得到休息,于是心自然而然就会平静下来。

  2.早上起来浑身疲倦时

  早上起床,有时会莫名其妙的觉得很累,这是怎么回事呢?这是因为我们的感官神经依然处于睡眠状态,还没有苏醒。这时可以先冲个澡,稍微运动一下,然后再好好地吃早饭。早饭最好吃一个富含蛋白质的鸡蛋,有助于促进人的感官神经兴奋。此外,大酱汤之类的发酵食品也有助于唤醒人的副感官神经,同时调整人自律神经的平衡,使人神清气爽。

  3.浮肿时

  早晨起来,一照镜子,发现脸上浮肿了,怎么办?其实,浮肿是由于体内的钾元素不足造成的,因此可以吃一些香蕉和猕猴桃之类富含钾元素的水果帮助消除浮肿。此外,吃水果还可以补充体内的维生素C的含量,而维生素C有助于体内的血液循环,这对于消除浮肿也是极有益处的。

  4.无精打采时

  早上起来无精打采,不想工作学习怎么办?这时候可以吃一些富含蛋白质的鳕鱼子饭团、鲑鱼饭团之类,或者直接吃鳕鱼子和鲑鱼,效果极佳。

  你是否还在为如何搭配营养早餐而烦恼呢?其实仅仅是合理搭配那些方便食品,也可以获取营养丰富的早餐哦,赶快行动起来吧!

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