自行车骑多长时间最减肥?

在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20~30分钟内消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。

如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。

此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。