慢跑后通常没有饥饿感

　　很多人看来，运动越多必然吃得越多。英国拉夫巴勒大学运动科学博士戴维·斯滕塞尔却推翻了这种看法。

　　他发现，人们慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反，人们游泳后通常感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物，举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。

　　慢跑属于体能、耐力运动，长时间的慢跑主要靠脂肪和蛋白质提供能量，消耗这些能量需要大量氧气参与。氧气越多，消耗能量越多，代谢物质比如乳酸、汗水也就越多。所以，慢跑后肢体就容易酸痛，人也特别渴。

　　在慢跑时，由于内分泌系统的调节，大量血液主要集中在运动系统上，消化系统的血液供应就会少,消化功能暂时减弱，延缓饥饿感的产生。休息休息，部分血液就会从运动系统重新回到消化系统，此时才会感觉饿。这有一个延续时间，通常持续至运动结束后数小时。从这个角度来说，如果你想减肥的话，慢跑最合适了，不但消耗了脂肪，还不会增加运动后的食欲。