走路减肥总动员 全球成时尚

　　人类的脚，原本就是为了走路而形成的。从促进血液循环的角度来看，脚是人体的第二“心脏”，最好的运动就是走路。走路时，脚离开地面的时候，脚尖会弯曲，这个动作恰如抽水泵的作用，能促进血液循环。

　　然而，现代人持续过着不走路的生活，脚的功能自然会衰退，一些因不经常行走而引起的疾病也因之出现：大脑总莫名其妙地昏昏沉沉，脑血管疾病频繁地发生……

　　走路总动员 全球成时尚

　　如今，步行运动已风靡全球。早在2003年，英国首相布莱尔为督促国民减肥，曾花费百万英镑搞宣传，动员百姓走路上班；法国在数十年前就成立了名为“健行者之路”的民众健身组织，全国四通八达的羊肠小道成为步行运动和徒步旅行者的健康小道；在步行成风的西班牙，下班后，举国上下外出散步，走出一身潇洒和健美；日本兴起“万步俱乐部”，口号是“走回大自然中，人有优先行路权”；美国各州都设有“自然散步场”，提供人们步行运动的专门场地。

　　安步当车  走出健康

　　有专家建议，每人每天应坚持30分钟的步行运动，具体实施方法包括：①步行上下班，或坐公共汽车上下班时，提前2站下车；②不乘电梯，走楼梯；③经常起身走动走动。

　　正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟走60～80米，持续30～60分钟。强度因体质而异，一般以微微出汗，心率达每分钟100次左右为宜。患有腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症、脊椎侧弯症、肥大性脊柱炎、强直性脊柱炎、类风湿脊柱炎及骨质疏松症者，在疾病发作期应少走路，以免加重症状。