运动减肥 冬天比夏天快

　　其实，在冬季，人们比任何季节都需要运动，而且此时运动，减肥效果比夏天还好。

　　冬季人的胃口大增，稍不注意，就会引起能量过剩，增加体重，也就是说冬天是很容易长胖的季节。但在冬季由于穿厚衣服，对长胖就不会有太大的感觉。

　　冬季不利于运动的是低温环境，人的惰性很大，不喜欢户外运动，而且夜晚变长，睡眠时间也会增加，活动量也减少了。活动量的减少，大量的进食，尤其年底频繁的酒席成为暴食、暴饮的原因。

　　在冬季，运动消耗的脂肪量多于夏季运动，这是因为人体为维持正常的体温，而消耗的热量也会增加；若冬季进行有氧运动，如慢跑及快走等运动，由于穿较重的衣服，消耗的热量也相应会增多，且完成同样强度的有氧运动的情况下，冬季运动，人体骨骼肌供氧量较充分，有利于脂肪的氧化分解。

　　需要指出的是，冬季运动需要做好充分的准备活动，让关节和肌肉充分预热。注意运动中的保温，尤其头面部的保护，因为头部是身体部位中露出最多的部位，很多热量通过头部散发。帽子是防止热量散发的好装备。