大家都爱用的美体小妙招

读者自愿公开，私家健身秘籍。虽然动作害羞，但是能够真正锻炼身体！只要能够拥有模特般的身材，就算付出怎样的努力也在所不惜！现在就公开这些贪恋美丽的女孩子们亲身体验，并得到效果的“脸红练习”！

大家用这样的方法让臀部变得翘翘

1.时刻意识大腿内侧正在收紧拉长！

双手持500ml的水瓶，双脚打开与肩同宽。头部面向前方，一边将臀部向后突出，一边慢慢向前屈体。从大腿到膝盖内侧整体有拉伸感，坚持10秒钟，重复5次。

2.注意力集中在臀部和大腿内侧！

仰卧，膝盖向上抬起。头部到肩部着地，背部到腰部向上抬起。这样慢慢重复10次。不要只抬起腰部，背部也同样抬起是重点！