五个懒女人的真人减肥经

　　Number 1 刘颖 公务员 27岁

　　懒人瘦身这样做：一双瘦身鞋，一个月瘦了5斤

　　“据说香港流行一种瘦身鞋，前底高，后底低，很有效果。我在去年十一尝试了这种做法。我用松膏鞋改装了一双如此的瘦身鞋，请修鞋的师傅将后面的鞋底有意削得低些。穿起来的感觉就是大腿、小腿、肚子、屁股部位的肌肉很紧绷，走一会，后腰很热。”一个月瘦了5斤。

　　瘦身原理：你在试图像芭蕾舞演员那么站立

　　这实际上是运动瘦身的一种潜移默化的方式。这种鞋的瘦身原理是根据是芭蕾形的"一位"的形体修练法得出来的。芭蕾根本原理是利用双腿外开的训练，来强制人体重心后移。在最新的教案中，很多舞蹈老师都用垫高前脚的方法来训练初学者，这样也可以强迫人体重心后移，拉直脊柱，后来市场上就出现了这种前高后低的鞋，有人就戏称瘦身鞋。

　　推荐评议：

　　虽然是运动瘦身，但再懒的人也要走路啊！只要天天穿就能在无形中瘦身，站着就能瘦身，而且还能让你的身体更加挺拔，真是瘦身、美体两不误。最适合腰部、臀部、大腿等部位的赘肉。

　　Number 2  张嘉仪 大学老师 35岁

　　懒人瘦身这样做：左手吃饭瘦身，吃一点就不太想吃了

　　“我一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。我由于减肥心切，就坚持了一个星期，感到用左手吃饭不是很方便，就放慢了吃饭的速度，起初别人没有注意的时候，还有人夸我吃东西很优雅。而因为用左手，我无法做到狼吞虎咽，暴饮暴食，吃东西的确变得很有节制。”

　　瘦身原理：左手节制了食欲

　　当然并不是指必须要用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到瘦身的效果。原因很简单：吃饭的时候换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食，瘦身的目的。并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量；同时这种动作还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，使它们都处于灵活状态。

　　推荐理由：

　　细嚼慢咽本来就是一个健康的好习惯，换手用餐可以使用餐速度慢下来从而达到瘦身效果。如果你是一个急性子，通常吃饭也是5分钟搞定的话，那么这个瘦身方法的适用者就非你莫属了。

　　Number 3张子轩 编辑 30岁

　　懒人瘦身这样做：快热减肥法，看得见的消瘦

　　“我是一个很瘦，同时肌肤很白皙的姑娘。很多人为过我为什么身材这么好，肌肤这么白皙。我都要告诉她们：我很喜欢泡热水澡。每次洗澡后，我都发现我的腰部、腹部和腿部都有看得见的收缩。这成了保养的窍门，但我说不出为什么？”

　　瘦身原理：体温的增加可以燃烧脂肪

　　体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。人体有三种基本产热作用：运动诱发，体温调节及摄食产热作用。其中体温调节的过程能提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。肌肤经过适当的水温浸泡后，身体温度会处于在快速升温的状态下，这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机，如果在水中滴入一定量的姜汁，那产生的快热效应就简直是事半功倍了。这样可以促使血液循环加速、末梢血管活络，消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。

　　推荐评议：

　　姜汁泡澡需要注意以下几个方面

　　1.所用的姜汁是老姜熬炖的姜汁，一般是30cc为宜。

　　2.泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。

　　3.理想中的瘦身水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力，最有助与瘦身。