待消化能力提高，不容易腹泻也不容易胀气之后，就可以再尝试着一种一种地引入新的食材，比如生燕麦片、红米、黑米、百合、芡实、薏米、荞麦粒之类，也可以加点枸杞、葡萄干、提子干等水果干，以及南瓜丁、甘薯块之类。如果也逐渐适应了，没有不良感觉，可以再尝试更难消化的大麦粒、燕麦粒和小麦粒等。如果吃了感觉不适，比如胃堵、胀气等，就暂时停下来，继续远离这些食材。
除了合适配方的杂粮粥之外，要正常吃鱼肉蛋奶和蔬菜类食物，保证维生素、铁、锌、钙和蛋白质的供应，它们也是胃肠维护和修复所需要的重要物质基础。
当然，消化不好的问题，绝非只靠经常喝粥减轻消化负担就能解决，还要考虑问题的原因。很多人是因为精神压力过大、休息不足、失眠熬夜、情绪压抑等导致胃肠功能障碍，也有些人是因为长期节食减肥、营养不良而造成消化吸收障碍，有些人是因为饮食不规律、暴饮暴食等导致胃肠疾病，还有少数人是因为药物不良反应造成消化道损伤的结果。需要消除这些病因，才能真正获得胃肠功能的改善。
在饮食调整和生活调整的同时，运动也是一个促进消化吸收的重要方法。餐后半小时就可出门走路，中低强度的运动能够让胃的消化更为顺畅，消除胃堵的感觉，相信很多人都有这种体会。对那些身体瘦弱的消化不良者来说，如果能再适当做做增肌运动，不仅消化功能会逐渐提高，体型也会日益改善。
最后忠告一句：糖尿病患者就不能用这种煮粥、打糊的方法了。因为越容易消化的主食吃法，餐后血糖上升速度就越快。每个人都要按自己的身体状况来安排饮食，这也正是人们需要一个私人营养师，或者寻求一对一营养指导的原因。
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