美女减肥18斤的超强心得(2)

2023-08-21 来源：网络整理责任编辑：京百家点击:次

分享到：

　　对了，顺便告诉JMS一个吃东西美腿的方法，就是吃香蕉～哇哈哈合～猫猫最喜欢吃香蕉了～香蕉含有丰富的钾元素，钾可以排除体内多余的水分，消除浮肿，对于雕塑下半身曲线很有帮助啊～特别是逛完街回家后脚踝及腿会肿的MM可以试试。

　　还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的，感觉有些累，如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

　　饮食方面：

　　饮食方面一定要控制，特别是零食和饮料!一定不能吃哦～饭量只要保证不要吃得太撑，特别是晚上少吃些。出去吃饭的话可以问服务员要一小碗清水，把太油腻的菜在水里过一下，这一顿饭下来，你就会惊讶的发现，那一小碗水的水面飘了多少油!而且大部分都是动物类的油脂!太可怕了!想想这一顿饭你少摄入多少热量呀～

　　好多MM都说自己没有毅力，其实我也是，平时是多一步都懒得走的人。减肥最难的就是坚持了。我有一次在家摇呼啦圈，看电视里演模特大赛，一边看一边摇，怎么到30分钟的都不知道～呵呵，看着模特们光滑平坦的小腹，以及自信的眼神，觉得自己并不比她们差，于是就不停的摇啊摇……呵呵，每个人都可以找到一个激励自己减肥的方法，比如自己暗恋许久的那个男生;每次路过都会摸摸的S码衣服;闺蜜们一尺九的腰围……所以大家可以找到一个激励自己的方式，每天做运动累了时就想一想，会让你有勇气继续下去的!

　　猫猫也曾试过节食，比如早餐2个鸡蛋，一个桔子，一片全麦面包，一杯茶。午餐2个鸡蛋，一个桔子，一根黄瓜，一杯茶。晚餐一碗白粥，一点儿青菜。那时正在上学，一周后体重是有减轻，但经常出现幻觉，老是闻到教室里有红烧肉的味道……那时想吃KFC已经到了疯狂的地步了，每次路过都会站在窗外死盯着别人手里的汉堡咽口水。无奈只能出门少带钱，想吃都没钱买……但这样一段时间后，精神终于要崩溃了，放弃……

　　也有MM采取近年很流行的单一食谱减肥法，就是每顿饭要是吃肉就只吃肉，不碰淀粉质的食物，或者苹果餐。但是那样对身体的伤害很大的，不吃淀粉质的食物会让身体缺乏碳水化合物，试过的MM应该都知道，那样身体没有力气，精神不振，就像生病了一样。如果摄入脂肪，皮肤就会没有光泽，一段时间后会觉得自己老了好几岁，而且一旦恢复正常食谱，马上就会反弹。所以猫猫减肥时是什么都吃的，只是量稍减少，高热量的食物不碰，并不会觉得饿。

　　给食欲特别好的JMS一个方法，魔芋是种零热量又高纤维的食物，减肥时可以买回来拌凉菜吃，吃多少都不会胖的，而且又饱肚～

　　关于减肥同时不减胸的问题：

　　一般女生在减肥时都会或多或少出现胸部缩水的情况。这是很正常的，因为胸部的构成除了乳腺组织之外就是脂肪了。大部分发育期比较胖的女生，日后瘦下来也还是会有不小的胸部。而我们减肥做的有氧运动是会消耗脂肪的，有时你明明做的是局部运动，但却感觉其它部位也瘦下来了，这是因为脂肪的消耗是全身性的，当你做有氧运动30分钟以上时，身体内的脂肪就开始消耗、燃烧，你身体的新陈代谢也会加快。节食减肥时胸部的缩小会更加的明显(猫猫节食时就曾经一度由D变成C……好在现在又变回来了!)所以我总强调，大家在减肥时不要吃的太少，一是饿得抓狂时会吃的更多，二是胸部真的会变小。对于胸部丰满的MM，有些运动，比如跳绳、跑步，你在运动的过程中胸部随着你的跑跳会有牵拉，一是会使胸部下垂，二是更加快你胸部的变小。所以建议采取这两种方法减肥的MM选择质量好的运动胸罩，最大限度的保护你的好身材。

　　猫猫一般在减肥时或者身体虚弱时会吃大枣，大家都知道大枣对女人很好啦，又补血又补气，让你在减肥时还有个好气色。而且听说大枣能丰胸……呵呵～

　　对看到这里的MM表示敬意，说明能坚持看完猫猫这长长的一段文字，你很有毅力!我看好你哟～减肥一定也能成功的～

　　希望我的减肥经验能帮助到有需要的JMS～