适合秋季的减肥运动(2)

　　有的人习惯早上起床就先去锻炼，之后再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量能量，如果在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖，对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

　　3、远离路边

　　秋季气候干燥，灰土容易飞扬，使空气受到污染，在马路边锻炼，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行。

　　4、避开雾天

　　大雾天气出门锻炼十分有害身体健康。大雾是由悬浮于近地面的水汽凝结而成的，它容纳了许多有害物质，晨练时呼吸加快，人体会吸入这些有害物质。同时，雾天气压低、风小、湿度大，汗液不易蒸发，使人感到不舒服。