运动减肥中的一些心理问题

　　以前和大家谈了减肥中容易出现的某些误区和一些技巧及方法，这次在这里主要想和大家聊聊减肥中，特别是在运动减肥中应该注意的一些心理问题。在运动中面临的心理问题相对于生活中会面临的要单纯一些，但不解决好同样会对运动产生负面影响。

　　1、确立明确现实的目标

　　运动减肥无疑是最为健康的减肥方式，但也正是因为是健康的，因而也是最辛苦的——很少有什么正确的方式不是辛苦的。你必须自己亲自去做，更重要的是要长期坚持。也正是因为付出了这么多，人们往往会对运动给予很高的期望，恨不得几天或者一个月就能成功塑形，秀出魔鬼身材。由此带来的最典型的情况就是先紧后松——开始的时候热情高涨，购置了崭新时髦的运动服和装备，天天早早就去运动，但不长的时间一旦自我感觉没有明显的变化，就对既定目标产生了怀疑。所以说到计划，我们应该更现实一些，计划的制定最好由第三方的科学机构——例如你的私人教练作出，并由他来监督你的实行。教练的好处是能随时指出你的不足，同时鼓励你的每个哪怕是微小的进步，这样就能让枯燥的锻炼变得有趣一些。

　　2、尽可能拉帮结伙去锻炼

　　很明显，锻炼虽说是自己去做的，但显然不是一个人的运动，一个人独自长期坚持所需要的毅力只有铁人才有。之所以推荐大家去健身房锻炼，也是因为那里往往很容易找到身体条件和你类似的朋友，两个人或者一群人一起做，你也会觉得有动力的多，同时一般来说你并不会是最胖的或者最懒的，而一旦发现自己比很多人还是要进步明显，那对自己无疑是最大的鼓励。而且，在类似的人群中你更容易获得认同感，也不会因为害羞而不好意思去锻炼，有了一起努力的朋友，那还有什么理由不去呢？

　　关于这方面，还有一点点小建议：不要选择人太少的健身房。有一些很高档的健身房条件是一流的，当然价格也一流，一般来说里面环境优雅，设备先进，但人气一般也差一点，而若想更好的达到锻炼效果，还是应该选择人稍微多一点的健身场所，在那里你更容易得到各方面的鼓励，也更容易找到同练的朋友。

　　3、要有吃饭一样的耐心

　　运动减肥有点类似于戒烟，就像很多男士都说戒烟很简单的——我没事就戒烟玩，很多女性也喜欢类似的讲，自己没事就会去锻炼啊。但问题就是总是很忙——回到家也累死了，只好下次再说吧。其结果往往就是经常在二手论坛上能看到的：总是有人在转让健身卡，非常便宜，原因就是最终发现自己实在没去几次，再扔下去就过期了。

　　这里面其实有个很简单的隐喻：你把健身当成了一项事业！其实健身就像吃饭一样，不需要你刻意的去琢磨今天是吃还是不吃，是否因为忙就能不吃了。其实吃饭的时间总会有，类似的你一般也不会因为太忙而没耐心把饭吃完。所以没事就去动几下，或者只要能坚持出现在健身房，时间长了你也会发现自己很不一样了。

　　4、用运动唤起自己的激情

　　也许你的心情会有阴晴圆缺，就像每个人的事业不见得总是会一番风顺，而有些朋友一旦陷入低潮，便对所有的事都失去了兴趣。而之所以长期坚持锻炼的人一般心态能较好的调节，其中一个原因也是由于锻炼能很好的培养一个人的信心和耐心，你若有过一次成功的经验，那对自己都会起到极大的鼓舞作用——原来我也能行，这无疑是对自己的一次重新发现，战胜自己，同时也是一次获得激情的经历，用运动来唤起自己的激情，用运动来使自己感动，你就能更长久的保持快乐。