只要每晚吃就可以变瘦的4种食物

　　现在正是烦恼冬天发福的时期，到底怎样才可以轻松瘦下来?，很多人都有这个天真的想法吧？　不瞒大家说，笔者也是其中之一……。想趁冬天结束前，赶紧跟冬天累积的脂肪说再见。

　　这次要介绍大家，只要每晚吃就可以立马变瘦！

　　1：香蕉

　　香蕉所含的精胺酸中有活化生长激素的作用。因此，也能得到抗老与燃烧脂肪的效果。

　　一般来说，生长激素分泌最旺盛的时段是晚上10点～凌晨2点。配合这个时间点是最重要的。

　　2：酸奶

　　接着香蕉之後的是容易当作早餐的酸奶，其实也是在晚上吃会更好的食材之一。睡眠时消化功能减弱，利用酸奶的整肠作用来调整肠道环境，可以帮助上厕所更顺利。

　　3：蜂蜜

　　受到大家注目的是睡前1小时的蜂蜜减肥法。在睡前摄取糖分，让肝脏储存适当糖分，睡觉期间会分泌抗老化、燃烧脂肪效果的生长激素。

　　摄取方式是在温水中加入1大匙的蜂蜜，完全溶化後喝下。轻轻松松就能摄取到也是好处之一。

　　4：纳豆

　　纳豆含有强大的血栓溶解酵素「纳豆激酶」，不过要注意纳豆激酶的持续时间。容易形成血栓的时段是睡觉後6～8小时，而纳豆激酶的持续作用是吃下後10～12小时。也就是说，晚餐吃纳豆可以帮助睡眠期间血液平稳。

　　保持血液平稳对女性来说好处多多！　改善浮肿或虚寒、回复疲劳、对肌肤黯沉或黑斑、皱纹也有效果。