专家支招让您新年少喝酒

　　过年少喝酒，这个决定是来自于酒精对健康的影响，这一点也不奇怪。

　　我们有充足理由来证明我们为什么过年少喝酒的：过量饮酒与肥胖和癌症，以及肝功能损害都有一定的关系。

　　但是，戒酒或节制地喝酒的最有效的方法是什么呢？在这里，心理、健康专家给了我们答案。

　　在家…

　　用酒杯喝苏打水或葡萄汁假想自己在喝酒

　　关注酗酒的劳伦布克，说：“如果你假装成要喝酒，这会让你感觉像是有一些重要的事情。你还会骗了你的大脑认为你就在喝酒-这是类似于电子香烟的起效原理-所以你可能会发现更容易修性不喝酒。”

　　下班回来尽快洗澡

　　催眠治疗师的Ailsa Frank说，她许多客户下班后会选择喝酒来放松。她说：“我劝他们去泡澡或淋浴，换上舒适的衣服。这是忙碌一天后，放松身心、奖励自己的另一种方式。”

　　一周两天远离酒精

　　政府的指导方针指明男性每天不应喝超过四杯，女性则不应该超过三杯。但是，如果你按这个标准去喝酒，你还是应该至少一周有两天不喝酒，慈善机构Drinkaware的医生萨拉·贾维斯说。她补充说：“如果你每天都喝酒，酒精的短期影响对你会变得更小 - 你就不会那么快就喝醉，这样你就更有可能喝更多。”

　　分散自己的注意力12分钟

　　研究表明渴望只会持续12到20分钟，毒品和酒精的服务经理盖尔·伯勒尔说。她补充说：“如果你想要喝一杯，做一些家务，打电话给朋友 - 做任何能把你的注意力转移的事。”

　　用不同的路线逛超市

　　很多人去超市最终会买葡萄酒，Ailsa Frank说。她建议你走另一条路线去逛，说道：“如果你不通过葡萄酒货架，这将是更容易抵制。”

　　购买小杯子

　　根据2013年美国一项研究，你真的将会喝更少。研究人员要求73位学生倒一样多的酒，但给了他们不同大小的杯子。那些用更大的杯子的人比用小杯子的人多倒了11.9%的酒。

　　利用瓶塞

　　葡萄酒的新鲜度可以维持几天。残留在瓶子的酒可以用来烹饪。

　　晚睡前...

　　想象

　　Ailsa说：“想象你自己在喝汽水，清醒地回家，刷牙和上床睡觉。”她还建议想象次日没有宿醉 - 做园艺，烹饪美味餐点，任何你喜欢做的事。

　　记住宿醉

　　伦敦催眠治疗师Hugh Osborne说：“当我们在喝酒的时候，我们关注的是它的感觉有多好。我们往往不去想副作用。”

　　他建议尝试把喝酒的冲动以及它第二天给你的感觉关联在一起。

　　在酒吧或酒馆...

　　告诉别人你在做什么

　　心理学博士鲍勃·巴顿说：“夜幕降临前，说你不喝酒。如果你说‘我尽量不喝酒’，你就更有可能被说服。”

　　餐前吃小吃

　　心理学教授马克·麦克德莫特说：“小酌一杯的同时吃一些小吃，除了喝酒，给自己点别的事情做。”

　　如果你正在喝酒......

　　使用直筒型杯子

　　布里斯托尔大学的一项研究发现，当啤酒被盛在直筒型的杯子时，人们喝啤酒的速度会减慢近60％。

　　忌冷饮

　　心理学博士巴顿说：“如果你喝冷的白葡萄酒，而你的朋友喝一样量的室温温度的酒，你会醉得更快。”