真人秀：减肥25斤两年不反弹

　　我叫小晚今年24周岁，我以前可是个小胖子哦。我是一个很愿意长肉肉的女孩子，刚过青春期就胖的不行了，128斤。那时候吓人啊！像块红烧肉，嘿嘿。

　　19岁我就开始减肥了，之前我也做过针灸减肥十天按照菜谱吃东西很少，水都不能喝，十天下来我瘦了7斤但是身体也虚脱了一点精神都没有。我看这个计划不可行。吃减肥药也不行。

　　后来通过节食和小运动瘦到了104斤。

　　总结一下，我减肥成功的经验，和大家分享以下三点：

　　一、我的减肥感言就是一定要有毅力、热量高的食物坚决不要吃、要想贪吃就不要说减肥

　　二、我是正减肥期间一年半的时候没有碰过大米，白面馒头，每餐基本就是没有主食。有也是吃也是吃点粗粮，偶尔吃点饺子、面条之类的、面包也是吃点，都是全麦面包；

　　再就是多吃青菜、水果也吃得多，一天饿就吃苹果，吃这东西好啊，排便很通畅，肥胖便秘也是罪魁祸手；

　　要减肥胖女孩千万不要懒惰，记吃饱要运动多做点家务；

　　三、晚上要注意吃清谈的食物，不要吃烧烤油炸食品，油炸花生米，那东西吃着不健康，脂肪含量很高，在减肥期间有的时候我也很馋，我都坚持下来了，看到自己一天天瘦下来就是成就高兴。

　　朋友们都说我是个有毅力的女孩子，现在我的体重是104斤 这个体重保持2年了，现在我吃东西也比较正常了，一天基本是三餐，也没有反弹，减肥主要是合理饮食，不要暴饮暴食就不会胖的。

　　祝姐妹们都健康苗条快乐。

　　编辑手记：

　　小晚是一个很有主见的女孩。在短短的采访过程里，她主动地告诉我，她是那种一吃就容易长肉的女人，从青春期开始就一直胖，161的身高，胖到128斤，后来开始谈恋爱了，和众多坠入爱河的姐妹一样，为了让自己在爱人的眼中最美，她开始减肥。从18岁开始减肥，到22岁成功，至今未反弹。

　　大概是因为希望自己以美丽的形象出现在大家视线里，或是不堪回首往日“胖妹”形象，她坚持不给出自己减肥前的照片。她说：“我是161的身高，128斤。你想象有多胖吧。”

　　几年的减肥史，她总结出最主要的一点，那就是要坚持“少吃多动（用她的原话就是'饭后溜达溜达'）”

　　如今当年那个青色的恋情早已无疾而终，给她减肥的源动力的那个人也已成往事，她悟出了新的减肥真谛：“我是脂肪多，体重很不平稳，多吃就会胖的哪种人啊，所以我就的总是在控制体重。 减肥是女人一生的事业”

　　“女人一定要过自己的生活不要让男人掌握你的命运啊”

　　减肥，让自己更美丽，不一定是要为了别人。

　　而她的减肥方法是比较值得借鉴的，饮食清淡，合理运动。唯一要注意的是减肥不能完全不吃主食，时间长了损害健康。可以用粗粮代替精细加工的白米、白面等。例如吃红薯、全麦食物、马铃薯等。