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运动后适合吃5种食物

2023-08-21 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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运动后适合吃5种食物

  煮毛豆

  半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。

  煮鸡蛋

  煮鸡蛋算是最省事的零食之一,只需要火中煮几分钟,你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

  酸奶

  在你出门运动前,不妨将一小杯酸奶装进包中,几个小时后你就会发现自己有多么明智——— 酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。如果你的运动量较大,则可补充一些额外的碳水化合物,给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果。

  香蕉

  香蕉富含维生素,在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。

  牛肉干

  便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。

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