夏天怎么吃西瓜才能减肥

　　西瓜是夏日水果档中独当一面的主角。人们在夏天不吃上几片西瓜，都像是感觉不到夏天真的来了。除了是解暑佳果，西瓜还是减肥的一种选择。虽然西瓜热量低，但是所含糖分却不低。要怎么吃西瓜才能减肥呢？

　　西瓜消脂又解暑

　　西瓜含有94%以上的水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陈代谢，丰富的水果纤维对人体排毒也有很好的功效。西瓜的热量不高，吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑。

　　西瓜中，活性酸素虽然能把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而会变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等。通过摄入单宁酸，人体快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类中，西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题，达到减肥目的。

　　西瓜虽好不宜多吃

　　虽然西瓜热量不高，但是西瓜甘甜，本身含糖量比较高，要减肥的MM，吃西瓜时一定要有所节制。

　　另外，西瓜是寒凉性的水果，并不是人人都可以吃的。脾胃虚寒的人如果贪吃西瓜，很可能会引起腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，引发其它病症。有的人爱将西瓜冰镇在冰箱里，这样吃起来更加冰爽，但是食后会刺激胃肠道，可能引起胃肠痉挛、胃痛等情况，因此最好不要将西瓜进行冰镇。同时，口腔溃疡患者、糖尿病患者、感冒初期都应少吃西瓜。

　　西瓜减肥应注意：

　　1.少吃西瓜中间含糖分多的部分，适当选择红白相间的西瓜皮来吃。

　　2.在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又减肥。

　　3.减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

　　4.严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。