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夏天怎么吃西瓜才能减肥

2023-08-21 来源:网络整理 责任编辑:京百家 点击:

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夏天怎么吃西瓜才能减肥

  西瓜是夏日水果档中独当一面的主角。人们在夏天不吃上几片西瓜,都像是感觉不到夏天真的来了。除了是解暑佳果,西瓜还是减肥的一种选择。虽然西瓜热量低,但是所含糖分却不低。要怎么吃西瓜才能减肥呢?

  西瓜消脂又解暑

  西瓜含有94%以上的水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陈代谢,丰富的水果纤维对人体排毒也有很好的功效。西瓜的热量不高,吃西瓜能够减少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑。

  西瓜中,活性酸素虽然能把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而会变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等。通过摄入单宁酸,人体快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类中,西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题,达到减肥目的。

  西瓜虽好不宜多吃

  虽然西瓜热量不高,但是西瓜甘甜,本身含糖量比较高,要减肥的MM,吃西瓜时一定要有所节制。

  另外,西瓜是寒凉性的水果,并不是人人都可以吃的。脾胃虚寒的人如果贪吃西瓜,很可能会引起腹胀、腹泻、食欲下降,还会积寒助湿,引发其它病症。有的人爱将西瓜冰镇在冰箱里,这样吃起来更加冰爽,但是食后会刺激胃肠道,可能引起胃肠痉挛、胃痛等情况,因此最好不要将西瓜进行冰镇。同时,口腔溃疡患者、糖尿病患者、感冒初期都应少吃西瓜。

  西瓜减肥应注意:

  1.少吃西瓜中间含糖分多的部分,适当选择红白相间的西瓜皮来吃。

  2.在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又减肥。

  3.减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

  4.严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。

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