不爱运动的五个常见理由

　　你是懒人的五个荒谬理由

　　我最善于找借口了，料想你也是如此。当我们感到有点疲倦和懒惰的时候，实在是太容易编出一个不去做某件事的理由了。

　　如今，我们都知道我们应该要锻炼。我们都听过那些益处：终生健康、减肥、更有活力、更少生病。但是我们真的很擅长找些不锻炼的理由。你对下面这些理由似曾相识吗？

　　1、“我没有时间”

　　我敢打赌你以前说过这句话——我知道我说过！很容易认为我没有时间去锻炼。但那是真的吗？

　　当然是，你可能每天没有三个小时去健身房。我也没有。但是你肯定在午餐时间有二十分钟去快走。晚上电视的广告时间你可以做些仰卧起坐。

　　事实是，我们都有足够的时间做足够的运动来保持健康。

　　2、“我讨厌运动”

　　十岁的时候，我确定自己很讨厌运动。我超重，很不协调。因为受同学的欺负，我怕学校上体育课。

　　可能你有相似的经历，你可能将运动与不快乐和不舒服联系起来。

　　真的没必要那样做。有成千上百种不同类型的运动：你当然不需要围绕学校的操场慢跑，或者无法爬上一根绳索。这样如何：

　　家务活——你可以在清洁、吸尘甚至熨烫的时候燃烧掉卡路里

　　散步——在农村悠闲的走应该很放松

　　游泳——如果你不想出汗，在泳池里锻炼就不错

　　乐趣！我惊讶自己居然喜欢像蹦床和击剑那样的活动。

　　你可能发现你讨厌某种类型的运动，但是说“我讨厌运动”就像说“我讨厌蔬菜”那样愚蠢和幼稚了。

　　3、“我很累”

　　你下班回家，你可能可能喜欢栽倒在沙发里。你当然不会积极地去慢跑或者做一个练习DVD。你甚至可能担心，如果你做了，你可能更筋疲力尽。

　　疲劳实际上是运动不足所致。如果你起床然后运动，你可能发现你的能来回来了。通常，说“我很累”意味着“我很懒”——但是一旦你开始了，就会变得容易多了。

　　如果你真的挣扎晚上的锻炼，何不在早上或者午餐时间做些适合的简短的锻炼？如果你工作的地方离你家是能步行或者骑车能到的距离的话，你可以来回上下班的时候活动——一天结束的时候一个极好的减压方式。

　　4、“我很胖”

　　我真的对这个理由深有同感。我知道我超重时我是多么的害羞，同时我也非常讨厌在公共场所锻炼。

　　无论你是稍微有些超重还是过于肥胖，运动的想法都是令人恐惧的。如果你的身体很走形，只走几分钟你也会挣扎难熬。

　　为了有益锻炼不需要费力。如果你能围着街区走，就那样做——每一个星期你会发现自己能做多一点点。

　　如果你讨厌每个人看着你运动，不要强迫自己去健身房或者在外面慢跑。找些可以在家里用的便宜的设备——比如手持式举重、跳绳或者DVD。

　　5、“我不想”

　　我认为这是其他所有理由的综合：我们真正说的是“我不想去锻炼！”

　　你可能认为那是对的。我知道有些时候我觉得自己最不想做的事就是走上我的椭圆训练机（一种训练器材，亦称“空中漫步机”——译注）。但是每一次，一旦过了最初几分钟，我发现自己正享受着。同时我听到许多其他的不情愿的锻炼者也同样这样说。

　　当然躺在沙发上更容易，但是一旦你起来了，穿上你的运动服，开始动起来，你就会很开心你做到了。