帮助你坚持晨跑的一些小技巧

　　每当我早起跑步锻炼时，我总是感觉自己这一天仿佛额外获得了两三个小时。事实上研究早已表明，那些早起跑步锻炼的人往往比那些晚起的人更显得积极勤奋。如果你也想成为一位早起的晨跑者，这里有一些小技巧，可以让你更容易地实现这个目标。

　　晚上早点睡觉

　　有些人认为自己即便是深夜守着电视观看节目，早上也依然可以早起跑步。拜托！还是用你的录像机把自己喜欢的午夜节目录下来吧！这样你就可以按时上床睡觉，并保证自己能拥有7-8小时的睡眠时间。

　　穿着你的晨练衫睡觉

　　这个技巧看上去似乎有点傻乎乎的，不过凡是试过的人都称赞它确实有效。你可以在晚上就把那些你一起床就要换上的衣服穿好，当然，跑鞋就没有必要也一起穿着睡觉了。
 
　　你还可以选择脱光了再睡觉

　　如果你不喜欢穿着这些衣服睡觉，那至少可以把其他衣服也都脱掉。把你的晨练衫准备好放在一边，让自己起床后可以很快地穿好衣服出门。有一些晨跑者甚至选择将衣服放在浴室内，这样他们就不得不早一些起床去穿好衣服。（如果你起床时一旁还有正在睡梦中的老公或老婆，那么他或她就必定会对你这番周全的顾虑心怀感激。）

　　把闹钟放在够不到的地方

　　每当早上闹钟响起的时候，它似乎总是在诱惑你摁下关闭闹铃的按钮，然后打消今日的晨跑计划并继续赖在床上。但如果你将闹钟放在睡房中远离床铺的另一边，你就不得不爬起身来，也就不太可能再继续“多睡10分钟……”了。   
 
　　制定好训练日程安排

　　如果你为了某一项特殊的比赛安排好训练日程，并遵守着这些日程进行训练，那么你就不太可能在晨跑训练中自己放自己鸽子。因为你会不断地提醒自己“我需要为这次的半程马拉松赛做好准备”，又或者是“我的训练安排中写明今天的任务是5公里，必须完成”。

　　在前一天晚上想好第二天的计划

　　在前一天的晚上就计划好第二天的晨跑——比如要跑多远、跑多长时间、为了什么目的而跑等等。这么做将会让你对自己早起晨跑的计划充满动力，并且确保你在开始新一天的活动之前留出充足的时间来跑步。

　　找个一起跑步的伙伴

　　如果你通常都是一个人跑步，那么久试着去招募一个能在早上见面一同跑步的好友。你也可以选择加入一个在大清早运作的跑步运动团体。如果你知道早上有人等着你一起锻炼，你就不太可能轻易放弃自己的晨跑计划。
 
　　吃一点点的食物

　　空着肚子跑步从来都不是一件好事，但是早上的时候你不太可能拥有充足的时间来进食并消化。因此试着吃一些小东西，比如一根能量棒又或者一根香蕉，这样你就不至于空腹跑步。

　　出门前喝一些水

　　当你早上醒来的时候，身体很可能是处于脱水的状态，因此在你出门跑步之前，确保自己至少喝下（大约170-227毫升）的水。