5步打破运动惰性

　　有种艺术叫“做你能做的”

　　这是我的自白......我承认我一直处在运动低迷的状态，而且这种状态持续了相当长的时间。我总是满足于做些简单零散的运动，经常心不在焉的尝试一些比如举重啊或者其他什么的运动，然后我会感觉到身体很疼痛、敏感、筋疲力尽、浑身发软。也许很多人都经历过（或者正在经历）这种状态。还是直奔主题吧，其实我找不到任何借口！虽然我的生活一直都处在极为忙碌的状态，但这其中总有机会让我参与到运动和健康饮食中。当你处在繁重的工作和生活压力下，你应该把那些可以把那些机会当成是自己获得健康生活的行动计划。下面是我的经验之谈。

　　我把我的心得感受归纳为如下五个步骤。

　　学会接受

　　生活赋予我们各种境况——好的、坏的。有些事情可能会非常耗时，有时甚至会花掉我们全部精力去度过一天。接受这些吧，告诉自己这只不过是人生的一个阶段而已，对我来说，学会接受是一个重要的精神突破。

　　拥抱生活

　　比接受更高一层的境界就是拥抱你所面临的境况。当我在一段时间里感到筋疲力尽后，我会在其他一些事情上获得快乐，比如我可以花时间陪我的两个孩子玩耍，比如我可以供养家庭或者我获得了创意非凡的写作构想......

　　合理安排事情

　　我很惊讶这一天天都是怎么过的，不知不觉中几天就是一周，几周就是一个月......这种状态真是够了！我觉得坐下来好好的计划下自己的时间是至关重要的，反思一下为什么健康对你来说如此重要？为什么你非要健康不可？对你来说什么是最重要的，什么又是可以放弃的？是该重新审视时间，重新建立目标了。初始阶段的目标定位可能是比较保守的，在能腾出更多的时间之前你可以维持这种保守状态，但减肥或者其他绩效锻炼目标也许就得暂时搁置了，你可以始终都保持这种健康状态。

　　制定计划

写下你的计划，然后付诸于实践，不管是购物、健身还是参加运动联盟，找一种可以规律性坚持下去的方法。结交一个新朋友，每周雇一次保姆，更有效地利用午休时间，你工作周围有很多事情可以这样坚持下去。

　　执行计划

　　接下来就该执行计划了！每天早上都问问自己：我今天能做什么？也许你真的是太忙了没时间去健身房，没时间为自己准备健康的三餐，甚至都不能花五分钟来放松精神。没关系，有很多应对这种情况的办法，比如用杂货店替换掉快餐店；每天早上或晚上做15分钟家务；出家门前多在冰箱里拿些健康的食物；当你不想做饭或者不想运动的时候要克服疲惫，抵御惰于运动的诱惑；利用周末时间做些对自己有益的事情，做好运动计划，花时间多做一些够一个星期吃的食物。我认为，运动和健康饮食是不能分割开来的，做好一些零碎的事情对你的健康也是非常有益的。

　　实际上，接受自己现在的状态并不是要接受每况愈下的健康状况，此时你可能不会像自己预想的那样能迅速达到目标，你也许会像我一样感到不适应和无力，但请相信，这种障碍只是暂时的。