无饥饿慢消化减肥一日食谱

　　早餐：主食：亚麻籽全麦面包2片、煮鸡蛋1个、红色怡人果蔬汁：紫甘蓝40克 菠萝330克 苹果240克 橙子280克 猕猴桃半颗 甜菜根粉2大匙 蔓越莓干20克 热水600ML。

　　做法：1、将所需蔬菜、水果清洗干净，菠萝去皮留芯、苹果连皮带籽、橙子去皮留白囊和籽、猕猴桃去皮。

　　2、将所有食材放料理机内打50秒即可。

　　功效：瘦身排毒 美容养颜做好这八点，让你拥有一副好身材。

　　午餐 ：主食:蒸南瓜菜谱：木耳炒山药清蒸鲈鱼切片酱牛肉 (50g)汤：番茄豆腐汤。

　　晚餐：自制酸奶水果丁 （用自制酸奶可以避免糖分的过多摄入）