运动使人更动人(2)

　　虽然每日进行温和适度的运动是有好处的，马瑞瓦拉博士警告说更多的极端训练不一定效果更好——并且很多情况下会促使身体提前衰老。“看看职业运动员退役后的身体，你就会知道了。”她反对超长距离跑步或负重太大的举重一类的运动。“要是由于过度运动和减肥使皮下脂肪减少的话，脸颊和眼下部分将会凹陷，让人看起来更枯瘦苍老。太大的力量训练也会加剧静脉曲张和酒糟鼻一类的症状。”

　　而且……运动时要当心破坏美丽的其它因素

　　大多数户外运动时，包括日晒对皮肤的破坏在内的各种环境因素会促使外表衰老。马瑞瓦拉博士建议涂上防晒指数至少在30以上的防晒霜，而且要适合锻炼和不怕出汗的。“再戴个帽子，”马瑞瓦拉博士说，“还有双重紫外线防护的太阳镜。”游泳时，马瑞瓦拉博士建议应戴好泳镜和泳帽，并且事后应立即清洗皮肤和头发，以避免干燥和与泳池中化学物质有关其它症状。

　　最后的小贴士：为了美丽，选择低强度的运动

　　马瑞瓦拉博士解释说，“瑜伽、较轻的力量训练、游泳或其它水上运动往往对身体更好，因为它们对韧带、器官和关节的压力不大。”此类运动也能改善身姿，而这也是与动人有关的一个因素。“瑜伽、普拉提和伸展锻炼等运动能使肌肉变瘦变长，改善身姿，促进身高，并提高新陈代谢。”越瘦的体形看起来越高。