3个月减重60斤的饮食心得

　　13周减掉30斤，不管你信不信，反正我做到了！2011年，是我人生中最幸福的一年，因为这一年我前所未有的瘦了，因为瘦了，我能穿上自己心爱的 婚纱，迈入人生崭新的阶段。今天的我不是来炫耀的，只是想给所有在减肥道路上的JMS一些鼓励，一些启示。不吃任何减肥药，同样能够快速瘦身：控制饮食和 加强锻炼。我能做到，你也可以做到！

　　减肥前后对比

　　体重的真正爆发是在工作1年后。认识了我老公，就是那时候的男朋友。因为是同事，所以有机会“焦不离孟，孟不离焦”，天天腻在一起胡吃海喝，从不节制。渐渐地，我开始不爱逛街，不爱买衣服，因为衣服总是穿不下，我讨厌售货员那种异样的目光。直到我引以为豪的小脸也胖嘟嘟了，我才警觉，一称重，150斤！我 就这样华丽丽的跳过了130、140顺利达到150!

　　家人急了、男朋友急了、我自己也急了。那时候，我的婚礼已经进入了日程，为了穿上合适的婚纱，我像很多准新娘一样，勇敢的加入到减肥的行列中，因为考虑到婚后怀孕，所以减肥药自然被屏蔽掉了。

　　查了很多资料，总结自己肥胖的原因，拿出解决方案，坚定减重决心！认真贯彻执行，3个月后我真的瘦了，体重降到119斤！开心得意的同时，把自己的心得分享一下：

　　我的减肥效果显著哦

　　减肥方法——控制饮食

　　1、拒绝饮料。从小，我是把饮料当水来喝的人，1天5-6瓶小case。家里亲戚都知道，来我家，零食有没有不确定，饮料绝对是5、6个品种任选择。其实，饮 料是引发肥胖的垃圾，高糖、高能量，往往还含有多种添加剂。为了减肥，也为了婚后健康受孕，毅然决然的戒掉了。

　　2、减少油炸食品。原来我最喜欢吃香酥鸡，留恋那种炸出来的酥脆，和咬一口满嘴流油的香味。为了减肥，妈妈帮我搭配了清淡的蔬菜，虽然鸡还是吃的，不过已经改成蒸或者煮了，多数时候，就是喝鸡汤。

　　3、减少面包、饼干等零食的摄入量。我想现在还有很多JMS认为零食只是薯片、巧克力。这个想法是不对的，本质上三餐以外的饮食都算零食。比如：沙琪玛、饼干、蛋糕、面包等等。这样的食物，能量高，还隐藏了很多看不到的油脂，要减肥，绝对不能多吃。

　　4、拒绝诱惑。自从减肥，我拒绝了大大小小的聚餐。即使参加，也只吃蔬菜、虾等高蛋白、低脂肪的食物，丝毫不介意别人的目光。那时候的我只有一个信念：一定要尽快瘦下来，穿上最美丽的婚纱！

　　减肥后的我无论外形还是心态都更年轻

　　减肥的捷径——坚定信念

　　家人的支持很重要。都说“军功章里有你的一半，也有我的一半”，信念再坚定，也有松懈的时候，在我想放弃的时候，总是老公在我身边支持我。每当我禁不起诱惑，跃跃欲试的时候，他总是一边拖我离开，一边忍受着我的各种无理取闹。当我的体重有所下降，他也总是最开心的一个。

　　减肥，不是无法企及的目标。像我这种从小就胖，又爱吃得MM，都能在短短几个月的时间内瘦身成功，其他同学一定能做的更好，愿与所有瘦身的朋友共勉，拥有健康快乐的人生！