美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(七)

　　不过健康减肥除了改变饮食习惯跟搭配辅助食品之外，怎么可以少了运动!!!!而且我平常工作很忙很耗体力，所以都会强迫自己每周一定要去运动至少两次。

　　其实我以前很讨厌运动，所以才造就了75公斤的神话 噗!但后来瘦了15公斤之后身体负担减轻了。而且随着年纪增长也知道运动对身体的好处，也就渐渐爱上运动

   

　　像我一开始是喜欢爬爬楼梯、走很久的路等等，会让我有点喘的运动，后来比较没那么多肥肉之后，我会到健身房做些重训 跑个跑步机，让线条更紧实，不过跑跑步机久了膝盖有点不舒服，可能我姿势不良吧 哀

   

　　然后最近我爱上的是游泳喔~~~尤其是看了少年Pi之后完全被美丽的海洋所吸引了，每周都很期待着空闲的时候可以冲去泳池啊!!!跳进水里我就会开始幻想我是Richard Parker 我是Richard Parker　我游 我游 我游 这样 哈哈

　　不要以为我脑袋坏掉了寒流还跑去游泳，我去的是温水游泳池喔 水温有31度!!!每次沉入水里时我都觉得超享受的，有种被温暖的羊水包围的baby感(天啊这样说有点变态)

  

　　总之呢，我只会游蛙式 自由式还在练习中，所以我就一趟蛙式，一趟挣扎版自由式的来回游着，我会不停下来休息地游慢慢一直游一直游，从一开始的可以不停游个15分钟，到现在可以游到35分钟，游好了就会去泡热水澡!　而且因为游泳是全身都会运动到的，所以每次游完的隔天身体都非常轻盈，也会觉得全身的肌肉再更紧实一些啰~

   

　　如果不能去游泳的话，我每天都会疯狂做些伸展的运动，只要抓到空档 比如说课与课之间，或着刚吃饱饭时 睡前时，我就会拉拉身体

 

　　这样常常拉 身体的线条会比较修长，也比较不容易囤积赘肉喔~如果真的不方便去运动的话，懒人减肥方案 轻松减掉30斤(四)　这篇文章里有我瘦下15公斤时的简单运动法。

　　大家可以参考看看

　　我这个礼拜就乖乖地游了三次泳，其中有一次是我吃完麻辣锅聚餐之后，罪恶感太重跑去游的 哈哈，结果努力真的有收到回报阿~

　　有可爱的读者跟我说：减肥会减到有瓶颈尤其是体重下不来时会很挫败，吃也不开心 不吃更不开心。

 

　　其实不要这样想，要想着减肥最重要的是身体健康，如果体重计上的数字下不来的话，那就继续维持良好的饮食、运动以及生活习惯，把现在的体态维持住!再慢慢一点一滴加强，比如说这礼拜多一次运动机会，这一餐就少吃一些这样慢慢地 成效就会渐渐出来喔~

　　大家一起加油!!!

　　我们不要追求纸片人要追求​​优雅身段!!!

 

　　(大家赶快把手搭上来!一起精神喊话吧!)

　　分享一下坚持了两周的战果

 

　　两周后我的体重下降了将近2公斤!

  

原本超拥肿的腰腹出现了曲线整整少掉2.5公分

  

而我最困扰的大腿 哀，我的大腿非常肥壮，很讨人厌

　　没想到大腿居然也减掉了两公分这真的有点扯= =，因为当初从75公斤瘦下来时，我也没有特别纪录，只知道自己的衣服越穿越松脸越来越小而已，现在实际纪录减肥过程真的是颇惊人的!

 

来看看小腿吧!

　　听说完美的小腿尺寸是腿围32cm然后腿长要110公分，结果我的腿原本居然有36公分耶!整整多出四公分 噗

　　经过两周的饮食控制跟轻运动之后(是否该赶个流行说"微运动"呢?)小腿也成功瘦了一公分!!!!而我觉得脸也很明显的尖了一些喔~~~

　　可以看看我为了记录美白精华液使用前后两周的差别所照的照片

  
左边是两周前 右边是两周后

　　两周后的脸比较没那么浮肿而且下巴也比较尖耶!真的是太开心了!再来看看另外一张比较这是我刚好找到减肥前跟减肥期间有两张角度地点都一样的照片

　　左边的图是减肥前，右边的图是减肥后8天的样子

 

　　仔细比较我的脸真的有瘦一点!线条也比较顺喔~

　　其实我这两个礼拜以来的生活饮食都一切正常，只不过稍微修正了一下饮食习惯然后彻底贯彻我吃​​饱站着的规定，再加上每个礼拜由两到三次的泳一次半个​​小时这样，就有这么好的效果!

　　也许有些人觉得一周一公斤不够快想要看到神速，我只能说这种观念很危险喔，减肥最大的敌人其实不是肥肉!光减去肥肉跟数字是没有用的，要真正可以维持体态不复胖才是最大关键，我用温和、正确又健康的方式瘦下来，日后也不用担心复胖的问题，这样才是真正有效且长久的减肥，大家一定要把错误的瘦身观念改正过来才可以喔~

　　第一部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(一)

　　第二部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(二)

　　第三部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(三)

　　第四部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(四)

　　第五部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(五)

　　第六部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(六)

　　第七部分请看：美女分享：懒人减肥方案 轻松减掉30斤(七)