吃甜点不会胖的三个注意事项

　　“零食=胖”是普遍的认知，所以女孩们对於零食和甜点总是战战兢兢

　　硬是逼自己忍耐，一口都不能放入嘴里!

　　却因此造成了自身的压力，一放松或是忍耐不住时，就暴饮暴食，反而伤害了身体。

　　三个小Tip！能吃零食又不怕胖！

　　1.不要在吃饱饭後吃零食

　　最好是调整在饭前吃零食。由於吃东西後身体的血糖值会升高

　　饭後再加甜点，会让血糖值无法下降。

　　而此时身体会为了降低血糖而释放出大量的胰岛素

　　加速脂肪合成，容易在身体里堆积脂肪喔！

　　2.可以吃，但是只能吃200卡以下

　　不少艺人和模特儿都说自己又吃饭又吃零食，却还是窈窕有致，秘诀就是控制摄取量。

　　一天不超过两百卡，满足自己的口腹之慾，却又不会过量。

　　3.把巧克力和蛋糕换成仙贝或是优格

　　巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就摄取过多热量

　　仙贝能产生饱足感，优格有甜味满足味蕾，并且能够帮助肠胃消化

　　不会增加体重却又能满足想吃零食的慾望，是个很好的选择！