励志故事:网友5个月减肥70斤

　　70斤一般是成年男性的一半体重，你能想象有人减肥，仅5个月就减掉半个人重量吗？而两张照片，一个膀大腰圆，一个清瘦俊朗，穿着同样的衣服却是截然不同的气质，你能相信这竟是同一个人吗？近日，在镇江当地论坛上，网友晒出自己减肥前后的变化，短短5个月，其成功减肥70斤，前后判若两人的照片对比引来网友一阵惊叹。

　　5个月，从240斤减到170斤

　　余骏24岁，镇江人，身高187厘米,现在一家公司从事机械销售工作，去年11月的他还是个240斤的“胖子”，可就在短短5个月的时间里，他已经“修炼”成了170斤的帅小伙。“以前我的腰围是3尺4，现在减到了2尺7，很多衣服都能穿了，人也感觉精神了。”

　　余骏身高187厘米，他说自己小时候也胖，高中后，加入了校篮球队，因为运动量大，便瘦了下来，而真正开始发福则是从大二开始，“刚上大学的时候只有180斤左右，大二一下子就涨到了210斤。”高中时打球，训练量大，大学时由于没了系统训练，加上暴饮暴食，余骏说自己的体重便一直高居不下。

　　去年11月，余骏去了趟九寨沟，而真正开始意识到“要减肥了”则正是这趟旅行结束后，“回来后，身体开始出现反应，很不舒服，去医院检查下来说是高血压。”为了健康，余骏下定决心开始减肥。

　　节食，闻到酱油味也能流口水

　　余骏说，最有效的减肥方法就是节食加运动，“运动减肥最健康但是见效慢，而节食则效果快得多。”虽然知道节食对身体伤害很大，但为了“瘦”，他还是豁出去了。

　　整整半年，余骏几乎不吃晚饭，荤菜也吃得很少，大多时候，中午他就只吃3个馒头。“每次饿得难受的时候，望着那些美味的食物，就只能咽口水，然后告诉自己要坚持否则就前功尽弃了，实在饿得不行了，我就赶快睡觉。”

　　节食并不容易，余骏说，对于胖子，大吃大喝其实已成习惯，“以前我去肯德基，都是A、B、C套餐每种点一样，然后一顿吃完。”可为了减肥，余骏已经半年没进过肯德基了。“胖的时候，有时候并不饿，可就是嘴停不了，吃只是一种惯性，就想要嘴里有点东西嚼着。”而节食减肥的这段期间，面对吃的诱惑，他就只能忍，“有时候经过面店，闻到熬制的酱油香也能流一地口水”。

　　运动，从每天3公里跑到11公里

　　余骏前年也曾减肥成功过一次，那次瘦了50斤，但一停止运动，又胖回来了。

　　“管住嘴，迈开腿，只要你的身体每天消耗大于摄入，肯定会瘦下来。”减肥的半年间，除了吃得少，他每天还要做大量的运动，从起初每天跑步3公里一点点增加到11公里，“一开始3公里跑半小时，一周下来，觉得自己能坚持，下周就开始多跑5分钟。”每次跑完步余骏说自己都有种掉进游泳池的感觉，浑身上下，就连内裤和袜子都是湿的。“但当我第一次跑过7公里、10公里的时候，我就爱上了跑步，一点点变化意味着离目标更近了。”

　　“减肥不是件容易事，要坚持更加难，如果一段时间运动下来没效果就没动力了。”幸运的是，从开始减肥起，余骏的体重每天都在变化：第一天减了2斤，第二天……一个月下来，他说自己瘦了20斤，“有效果了，减肥就更加有动力了。”

　　原先，余骏给自己定的目标是5个月内减掉70斤，但时间没到，他便超额完成了，他把自己减肥前后的照片放在网上，立马引来网友惊叹：“太厉害了！”“简直判若两人。”可虽然已经从一个膀大腰圆的胖子“变身”成清瘦俊朗的帅小伙，余骏说自己并不觉得减肥成功了，“想要保持下去就要长期锻炼，我还会继续运动下去，但是现在饮食已经恢复正常了，节食对身体伤害太大。”

　　营养医师王璇评价，余骏的减肥方式存在一定危险，饮食不均衡加上运动量巨大容易对身体造成损伤，“只吃馒头能补充糖分，但是人体所需的其他蛋白质、维生素等却无从获得，容易造成营养失衡。”王医师告诉记者，造成肥胖的原因通常都是因为不良的饮食习惯和缺少运动所致，健康减肥首先要注意饮食均衡，同时增加活动机会。

　　余骏的减肥日记

　　【减肥原因】身体健康

　　【减肥目标】从120公斤到85公斤,恢复高中时候的身材

　　【减肥期限】2012年12月9日到2013年6月1日

　　【减肥方式】跑步+节食

　　【减肥前体重及尺寸】身高187厘米，体重120公斤（净重）,腰围3尺4

　　【减肥后体重及尺寸】身高187厘米，体重85公斤（净重）,腰围2尺7

　　（附）余骏写给70斤“肥肉”的信（节选）

　　我们分别已经半年了，谢谢你陪伴了我这么多年，在冬天里给我温暖，在夏天里让我出汗，对我不离不弃，与我生死相依。但是请原谅我，我不得不离你而去！因为你的陪伴让我感受到了压力和负担。在人口资源密度如此之大的今天，地球上可谓寸土寸金。而你和我在一起，无疑是给地球压力，同时还占用了别人的生存空间。作为一个有素质的时代青年，必须为了我们的生存家园而尽一份力，为此我下定决心离开你。

　　还记得以前我最享受的事就是每天和你吃得饱饱的，然后在大床上躺着睡觉的日子，可是如今呢，我每天要用一个小时，跑完11公里的路，跑完每次都有一种掉进游泳池的感觉，因为浑身上下，就连内裤和袜子都是湿的。我知道那是你离开我的“眼泪”。确实曾经心软过，想过放弃，因为累得真的只剩下倒地的力气了，但是我还是不能停，原谅我的狠心，我必须跑下去，这条路从一开始我就知道是一条不归路。跑起来，一直往前，带着肉体超越自己，离开你！

　　离开你的这半年我的体重从240斤到如今的170斤，腰围从开始的3尺4到现在的2尺7。人也勤奋了许多，也知道了健康的重要性。终于也不再只能穿着宽松肥大的运动裤和运动服。而是可以穿上牛仔裤和休闲服了。但是我和你分别的路有多少艰辛中间只有我自己可以体会，也谢谢你让我明白了。没有人可以帮我，只有靠我自己，想离开你我必须付出代价,因为当初得到你的时候也是我自己的选择。我也爱上了减肥中积极向上的自己，我至少比不减肥的人多了一个梦想，一个追求，还有一份战胜挑战的勇气！