这15种水果让你瘦到停不下来

　　水果不仅是我们获取维生素、营养成分及纤维素的绝佳来源，同时由于其天然糖分含量高但卡路里相对较低，很受减肥者的青睐。

　　如果你正打算开启减肥之旅，水果可以助你尽力避免减肥时期挨饿的痛苦。别再被每日定量摄入卡路里的食物清单吓坏啦！我们将给你推荐15种提高减肥速度的水果，让你健康瘦瘦瘦~

　　1.牛油果

　　牛油果含有大量的健康脂肪、单不饱和油酸和水分。在牛油果里发现的“优质脂肪”可提高人体新陈代谢，同时促进帮助减肥的荷尔蒙——睾丸素的产生。

　　2.苹果

　　一天一个苹果不仅能让医生远离你，它也能为你的新陈代谢助力。苹果所含的名为“果胶”的可溶性纤维可增强人体饱腹感。果胶也能有效阻止脂肪被细胞吸收。因此，饭前一个苹果，可以更好的限制摄入人体的脂肪总量哦！

　　同时，苹果中含有不能被人体消化吸收的多元酚和纤维。在人体结肠中，这些元素发酵成身体里的益生菌。益生菌帮助人体内微生物平衡，从而增强饱腹感，减少肥胖几率。

　　3.西瓜

　　西瓜能有效促进身体水循环、防止便秘、减少皮肤病发病几率以及帮助减肥。西瓜同时也是高水分低卡路里的水果。每天至少一个西瓜能降低脂肪堆积，提高健康脂肪的吸收，还能减小肌肉酸痛发生的几率哦！

　　4.梨子

　　梨子富含高纤维，能预防便秘和抑制食欲。吸收了高纤维可以让你的消化系统功能得以优化，身体里的垃圾可以被有效清除，提升整体消化功能。

　　5.桃子

　　桃子可以清理肠道。桃子中有“ 酚醛树脂”，有了她它可以防止脂肪在体内堆积哦。

　　6.草莓

　　草莓能促进体内瘦素和脂联素激素的生产，这两种激素可以促进新城代谢、燃烧脂肪，有利于减脂。

　　另外草莓中含有消炎酵素，可以帮助在减肥期间运动过量的人修复身体组织。

　　7.柠檬

　　柠檬富含维生素C个柠檬酸。其富含的高纤维也可以预防便秘、防止消化不良、降低肥胖几率。

　　8.杏子

　　新鲜的杏子可是减肥观望者及想要少量减脂者的绝佳选择，杏子中的不可溶性纤维可以吸收水分，增强饱腹感。

　　同时杏子可以促进肠胃消化，保持免疫系统的健康状态。杏子富含丰富的β胡萝卜素对于身体抗氧化十分有利。

　　9.椰子

　　椰子油可以使身体发热从而升温，这可以让减肥者更轻松的提高代谢速率、加快能量消耗。

　　椰子中也含有促进肝脏新陈代谢的酵素。肝脏因此可以更有效的控制糖分吸收，阻止血液中与肥胖密切相关的糖分进入。

　　椰子中充满不被人体作为脂肪储存的中脂脂肪酸。它也能增加减肥者的饱腹感，防止过度进食哦！

　　10.石榴

　　石榴富含抗氧化物，帮助排除体内毒素。石榴也能帮助减少像低密度脂蛋白等有害胆固醇在体内的堆积。有研究表明，石榴可以降低食欲，从而达到减肥的效果。

　　11.哈密瓜

　　香瓜因富含维生素A,B和C而被称为哈密瓜或硬皮甜瓜。维生素A帮助明目，维生素C帮助促进白细胞的产生来抗击自由基，达到保护身体的目的。

　　哈密瓜也富含高纤维，其所含其他营养物质也能帮助身体健康成长。健康的体魄意味着体内机制运行良好，可以有效的进行碳水化合物代谢，让脂肪燃烧而非堆积在体内。

　　12.木瓜

　　木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以促进吸收，防止胃溃疡。木瓜中也含有丰富的维A和维C,将木瓜加入你的健康食谱能有效又快速的帮助食物消化，减少体内糖分堆积。

　　13.黑莓

　　黑莓富含高纤维和维C,这意味着你的身体能更好的消耗能量而相应的减少了糖分的堆积。黑莓可以抑制糖分摄入，因此是三餐之外取代饼干及甜品，作为小食的绝佳选择。

　　14.蓝莓

　　蓝莓作为有效减肥的水果，获得了减肥者的青睐。它富含植物营养素，味道甜美的同时卡路里含量却很低。吃蓝莓不仅能减肥，也能排除体内致癌的自由基哦。德克萨斯女子大学的研究表明蓝莓能有效对抗脂肪细胞，帮助减肥。

　　15.橙子

　　胶原蛋白能有效保持肌肤光滑防止松弛下垂，减少岁月的伤害。而橙子蕴含的丰富维C正是胶原蛋白产生的关键。丰富的水含量、维C及纤维，及这些于一身的橙子让你轻松减肥的同时，还能保持肌肤健康年轻哦！