3个月减掉36斤 网友分享2个减肥方法

　　减肥前：68KG

　　我永远都记得，凯旋归国那一天（哈哈自以为是去出国比赛），全家人都来温馨接机，不过，他们看到我的眼神居然是大吃一惊加尖叫，我姐的嘴最贱了，她说：“你怎么从澳洲回来就变成一头猪。”我妈则是好像我变得有多胖，一直打量我的屁股，好啦我承认是猪臀。

　　总之，Marni就在回来的第一天，没错就是第一天（没有休息哦），开始“被减肥”了。

　　减肥一个半月：56KG

　　老实说，真正决心想瘦是因为和我姐呛赌。

　　她赌我完啦胖一辈子啦，赌筹：居然是我梦寐以求很久的LV包，任何一款都可以。只能说，我姐真是介于恶魔与天使之间。

　　就这样，为了我的爱包与妈妈的期望，忍辱负重的我拼了。

　　减肥三个月：50KG

　　减肥的过程是坚辛无比滴。要想成功，你的身边得有得力助手，Marni很好运，有贱嘴姐姐刺激我和饮食达人妈妈帮助。

　　哟呼比基尼，我一定要穿上比基尼，然后叫我姐把我的dream bag拿来。

　　首先是饮食

　　Marni妈是减肥高手，她指点小女子我～要想减肥，就要吃对的东西意思就是：炸鸡、汉堡、珍珠奶茶、焗烤美食……我要先抛开了啦。

　　没错，我完全是我妈的女儿，怎么确定呢

　　是因为老妈她很疼我，没有让我饿到，在我魔鬼地狱减肥中，餐餐饭后我都会饱，不过，满足感嘛不见，是说，我胖成这样能够不当猪就偷笑了，我很知足的啦。

　　三餐饮食控制的几个大重点

　　1、减肥并非看热量，而是看你吃进肚子的东西。

　　减肥对正常人的观念就是热量的控制，很简单的一个数字概念。一公斤的脂肪约为7500大卡。

　　20~40岁女性正常情况下一天自然消耗热量为1800~2100大卡。换句话说三天半不吃不喝可瘦1KG。但人不可能不吃不喝，而且常在外面听一个月瘦10KG。理论上根本不可能做到一个月瘦10KG。

　　但Marni好老实告诉你，真的有可能的因为我做到了。减肥饮食最要的是方法，其实只要记住一个重点就是不让脂肪产生。简单的说就是低GI。只要不让身体长脂肪多少热量其实就没那么重要了。

　　所谓低GI减肥法，其实就是吃下任何东西都会产生葡萄糖使血糖上升，而血糖上升就会出动胰岛素降血糖，旦体内胰岛素出动就会加速脂肪形成堆积，就破功啦。所以选择低GI食物就会控制血糖上升，减肥时白饭绝对不要碰，一碗白饭就可高达280~420大卡。更重要的是白饭是高GI食物，一定很我人问Marni减肥三个月到底都如何吃。

　　早餐嘛还在睡懒觉中，所以可以直接省略。 (良好睡眠可以促进新陈代谢)我几乎都没吃。

　　午餐我则是吃烫青菜：妈妈都用水烫过，然后加些鸡汤汁来提味。蒸鸡肉或蒸鱼可以多吃一点没关系。

　　下午三点一刻点心time，芭乐一颗、番茄大小颗(其他水果不行)

　　晚餐，青菜、鱼片鸡蛋。或烫青菜、煎鱼。白饭绝对是肥胖的来源，如果忍不住麻烦量一定要少。

　　宵夜，无糖优酪乳一罐，吃的东西大致上就是以上这些。

　　当然啰要从胖子变成瘦子，一定要运动才行，聪明运动是我成功变瘦的致胜之道。

　　请记得有效的运动一定要持续20分钟以上，Marni很爱这一招运动方法。

　　我做5分钟其实就全身发热，开始冒汗了，但是一定要坚持哦 (坚持久了就是你的)

　　10分钟，你能挺10分钟，每天都做，还不瘦就怪了 。

　　Marni另外也很喜欢一个运动，就是擦燃脂霜后穿上塑身衣，去骑脚踏车，骑三十分钟脚踏车，超累，可以让你从大热狗骑成纸片人。重点是要全套进行哦。

　　差很多三个月地狱式狠削18KG的结果，加上成功拿到爱包。

　　以上就是我到目前为止成功减肥的计划，分享出来给想瘦得健康的女孩儿们，肥胖是一回事，身体健康更是重要，Marni在这边的分享，就是希望能让大家是因为健康所以瘦下来，而不是因为瘦而失去健康喔，最重要的就是持之以恒啦。