5个最常见的健身误区

　　许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易地做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。

　　1.锻炼时间越长越好

　　虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。

　　2.如果我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃

　　这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心理负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。

　　3.力量练习时，越重越好

　　许多人认为力量训练时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢加力量。

　　4.力量练习只适合男性

　　女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。