网友分享奇异果减肥餐 两星期瘦6斤

　　上次跟我妈看电视，随性转到节目分享瘦身，刚好主持人分享了奇异果减肥法！我跟我妈马上做好笔记就出门买来试了！没想到一试成了主顾，效果非常好！奇异果真的是很棒的食物，特别设对于减肥有很大的帮助。奇异果所含的维生素C比苹果高出20到80倍，充满维他命C就可以养颜美容！还有美白皮肤！富含的果胶也可以改善便秘，奇异果中钾离子的含量很高(这点体质有排斥的人可能要注意喔)。而且它含有血清促进素，能够稳定情绪，有镇定的作用。热量也超低，100公克奇异果大约只有20卡！但是要用它来减肥，也就是代表要固定食用一段时间有就有一些地方要注意喔！！像是严重贫血者不宜吃奇异果，它属寒性水果，容易造成腹泻。

　　因此凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者最好不要多吃。刚刚也提到奇异果含钾很高，所以如果有肾功能衰竭、尿毒症或洗肾的人，也不要多吃。

　　OK！大致了解以后，就可以开始进行咯。简单来说，奇异果在吃的时候，要连皮吃。很怪吧？！连皮吃？！是想舌头破皮流血吗？没错，就是连皮吃，因为它的皮充满了纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。当然避免扎破皮，吃完第二天就大舌头，绝对要先把毛毛都除干净！！

　　先用水沾湿整颗表面，贴纸拿掉，用边缘比较锐利的汤匙，开始来回刮除上面的毛。其实很轻松，一点都不费力，来回刮两三次就干净了。

　　整颗刮完超清新的啊，跟还没刮的放在一起超对比，根本是还没有刮胡渣的痴汉vs刚spa完的纤细少女。

　　接着把蒂头切除，切丁或要整颗咬着吃，就看自己开心咯。我通常会切丁，也建议这么做!这样能增加咀嚼的机会，会比较有饱足感。打成汁的方式，纤维就不够，咕噜一下喝掉，也没有口感跟饱足感了！

　　食用方式

　　早餐前：先吃一颗，并配合300~500cc左右的水。奇异果因为富含果胶跟膳食纤维，所以也非常有饱足感

　　中午：饭量什么的都可以正常吃(但我会配合尽量先喝一杯水>菜>肉>饭的顺序)。吃饱后可以吃半颗奇异果，下午也是保持正常的喝水量

　　晚餐前：吃半颗或者一颗奇异果，并且配合少油少肉少淀粉，可以选择多一点蔬菜跟清淡的食物。

　　奇异果超营养，一天有两颗的份量就很足够了！多吃无益啦。也因为奇异果遇水会膨胀，所以通常早餐那顿吃下去就已经8分饱了。自然而然你会发现自己的胃渐渐变小，热量摄取也会在瘦身的标准之内。

　　我通常会控制热量，每天不超过950卡(但随每个人身高体重，摄取范围会有差异喔)。降低了热量，也增加了奇异果含的酵素在体内作用，帮助代谢，分解油腻等等。这个方法执行下来，我多半在半夜会有一点点的饥饿感。但我会维持饥饿感然后去睡觉。

　　令人好奇的奇异果皮的口感到底如何？去了毛以后，其实就很像苹果皮，脆脆的，除此之外也没什么特别的，不会很恐怖，我是觉得这样还蛮好吃的。因为有的奇异果，果肉软烂吃久了会怕，有点皮，有点嚼劲，反而会比较顺口呦。

　　就这样，我的体重将近两个星期从49.8公斤降回47.2公斤！咻咻就瘦了两公斤啦！

　　之前去日本回来之后我在日本狂吃狂喝，体重维持在49上下超僵持的。在日本狂吃狂喝，脸整个肿的夸张。

　　今天量又少了！预计两星期整应该可以总共瘦个三公斤没问题！大家都知道吃胖只要三天，瘦身通常也要个几个月。

　　但是，靠奇异果的酵素分解一些油腻感，增加饱足感，又可以顺畅排便，补充维他命C，脸也变的亮白，这方法是我目前试过最快也很健康的!配合运动的话，效果更好！更不容易复胖喔(最近依然每天郑多燕！）

　　搭配运动我腿也瘦蛮多的，好开心！虽然奇异果很饱，但也不能整天只吃奇异果，营养不够两天就会昏倒。

　　对了，另一种黄金奇异果比较不适合喔。因为太甜了，热量也高一点。这个方法最好找绿绿的奇异果就OK了。

　　以上就是分享给大家的奇异果减肥法呦。

　　夏天也很适合，酸酸甜甜的，减肥时也比较不会痛苦。