早晨空腹运动减肥效果更好

　　《英国营养学杂志》最近刊登了一项来自英国格拉斯哥大学科学家的最新研究结果，文中指出，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后的锻炼效果更好，这表现在两方面，一方面是体内脂肪消耗更多，另一方面是血脂水平也大大降低。研究负责人邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动，第二次在早餐前快走1小时，第三次早餐后快走1小时。结果发现，锻炼比不锻炼减肥，并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅。

　　不过，空腹锻炼也有安全风险。虽然科学家认为人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但对于无法接受腹中空空就运动的人来说，适当吃少量东西再运动，也是可以的，只是效果差一点。